Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa tinh khiết có tính hàn, giải nhiệt cao nên rất được yêu thích, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên nước dừa có bao nhiêu calo và uống nước dừa béo không thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em trả lời về các câu hỏi này.

NƯỚC DỪA BAO NHIÊU CALO?

Nước dừa tươi bao nhiêu calo?

Cứ 100ml nước dừa tươi sẽ có khoảng 20 calo. Hàm lượng calo trong nước dừa tươi khá thấp, nên nếu bạn đang có ý định muốn giảm cân thì không cần lo lắng khi uống nước dừa.

Ngoài ra nước dừa còn chứa rất nhiều dinh dưỡng như magie, natri, sắt, canxi, chất xơ, vitamin C. Nó là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần được cung cấp hàng ngày.

Nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Nước cốt dừa là cốt được vắt từ cơm dừa. Đây là phần có nhiều chất béo và calo hơn so với nước dừa.

Theo đó, cứ 100ml cốt dừa sẽ có khoảng 60 calo. Hàm lượng calo cũng không quá cao so với các thực phẩm khác nên bạn cũng không quá lo lắng về việc tăng cân khi sử dụng nước cốt dừa.

UỐNG NƯỚC DỪA CÓ BÉO KHÔNG?

Ngày nay, béo là nỗi ám ảnh của khá nhiều người, đặc biệt là các chị em mê làm đẹp, giảm cân. Béo không chỉ khiến bạn có thân hình xồ xề mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Nước dừa chứa lượng calo và đường rất thấp nên uống nước dừa không hề béo, cho dù bạn uống với lượng nhiều. Nhưng chú ý phải là nước dừa tươi nguyên chất. Còn nếu nước dừa tươi được cho thêm đường hay các loại topping nhiều calo khác thì việc tăng cân là điều không tránh khỏi.

UỐNG NƯỚC DỪA CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

Uống nước dừa hàng ngày có thể hỗ trợ việc giảm cân của bạn bằng cách tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào. Nước dừa có vị ngọt thanh rất dễ uống nên bạn có thể dùng nó để thay thế cho các loại đồ ăn vặt nhiều calo.

Uống nước dừa sau tập thể thao còn rất tốt cho việc bù nước và điện giải. Các nghiên cứu chỉ ra, nước dừa còn bù điện giải tốt hơn rất nhiều so với các loại nước thể thao khác. Trong nước dừa chứa hàm lượng kali lớn nên rất tốt cho người sau tập luyện, hỗ trợ giảm cân, tốt cho xương, chống chuột rút, chống mệt mỏi sau các bài tập căng thẳng.

CÁCH UỐNG NƯỚC DỪA GIẢM CÂN ĐÚNG NHẤT

Để giảm cân hiệu quả bạn cũng cần phải biết cách uống nước dừa.

- Chỉ nên uống khoảng 100 - 200ml nước dừa mỗi ngày. Uống nước dừa sẽ giúp duy trì lượng nước tối ưu trong cơ thể, giúp giảm hấp thụ calo từ thực phẩm khác nhờ vậy mà giảm cân hiệu quả.

- Nên uống nước dừa vào buổi sáng, hoặc trưa để giảm khẩu phần ăn và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cả ngày.

- Kết hợp uống nước dừa với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp như hạt é, hạt chia.

NHỮNG LƯU Ý KHI UÔNG NƯỚC DỪA ĐỂ KHÔNG GÂY HẠI SỨC KHỎE

Bà bầu uống nước dừa được không?

Nước dừa rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó giàu khoáng  chất và các vitamin cần thiết. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên uống nước dừa ở các tuần cuối thai kỳ, vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa giữ ổn định lượng nước ối, giúp cho ối sạch. Tuy nhiên, khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ thì không nên uống. Bởi vì lúc này thai kỳ còn yếu, mẹ ốm nghén nhiều nên khi uống dễ bị đau bụng, và có thể ốm nghén nặng hơn.

Ai không nên uống nước dừa?

Đối với những người bị các bệnh như huyết áp thấp, đầy bụng, trĩ, khó tiêu, tay chân lạnh cũng không nên uống nước dừa. Vì nước dừa tính hàn, nếu uống cơ thể sẽ nhanh mềm gân cơ và dễ tụt huyết áp. Người có tính hàn uống nước dừa sẽ khiến cơ thể mệt hơn.

Nếu bạn hay bị đầy bụng cũng không nên uống nước dừa vì có thể khiến tình trạng này nặng và lâu khỏi hơn.Bị đau bụng do cơ thể lạnh, khó tiêu, nước dừa lại có tính hàn, uống vào sẽ phản tác dụng.

Uống nước dừa vào ban đêm có tốt không?

Các bác sĩ đều khuyên không nên uống nước dừa vào ban đêm, đặc biệt những ai bị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể. Bởi vì nước dừa tính hàn, uống vào ban đêm khiến cơ thể sẽ mệt hơn, dễ đau bụng, tụt huyết áp, thậm chí là gây ra tình trạng đầy bụng với người  bụng yếu.

Uống nước dừa trước hay sau tập luyện?

Nước dừa có tác dụng làm mềm cơ, nếu uống trước các buổi luyện tập như bóng đá, tập võ, tập thể thao khiến cho cơ thể có sức bền kém, hiệu quả tập luyện kém. Chỉ nên uống sau buổi tập là tốt nhất.

KẾT LUẬN:

Nước dừa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nếu biết sử dụng sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả và cải thiện hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai sẽ gây ra nhiều hậu quả đối với sức khỏe như mệt mỏi, đau bụng, tụt huyết áp.