Tác dụng của nước lọc đối với cơ thể và cách uống nước lọc đúng cách

Cơ thể con người đến 70% là nước vì vậy cần phải bổ sung đủ nước mỗi ngày. Trong đó, nước lọc là thức uống rất quan trọng đối với cơ thể và phải uống hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước nhiều có tác dụng gì và cách uống nước thế nào cho đúng. Trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu về nội dung này nhé.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ THIẾU VÀ THỪA NƯỚC

Thiếu nước hay thừa nước đều không tốt cho cơ thể. Một số dấu hiệu dưới đây giúp bạn nhận biết tình trạng cơ thể có bị thừa hay thiếu nước không.

DẤU HIỆU CƠ THỂ THIẾU NƯỚC

- Đi tiểu ít, nước tiểu có màu vàng đậm hoặc nâu sẫm, khi đi tiểu cảm thấy khó chịu, hơi buốt. Trung bình người khỏe mạnh đi tiểu 6-7 lần/ngày, nếu đi ít hơn số lần này cần bổ sung nước ngay.

- Dấu hiệu môi, da, mắt cảm thấy khô, nứt nẻ.

- Dấu hiệu nặng hơn là cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, choáng váng, ù tai không có sức sống.

- Luôn cảm thấy đói dù vừa ăn xong.

- Bị táo bón, khó khăn trong đại tiện.

DẤU HIỆU CƠ THỂ THỪA NƯỚC

- Nước tiểu quá trong. Nước tiểu bình thường sẽ có màu vàng nhạt, nếu trong thì bạn đã uống quá nhiều nước cần điều chỉnh lại. 

- Đi tiểu trên 10 lần/ngày.

- Cảm thấy buồn nôn có thể do cơ thể bị thiếu hụt Kali do đi tiểu nhiều.

- Nặng hơn có thể thấy tay chân bị phù, da mọng lên, môi và tay sưng hoặc đổi màu.

TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY

Uống nước có tác dụng gì? Uống đủ nước chính là cách duy nhất giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện và có rất nhiều tác dụng sau:

UỐNG ĐỦ NƯỚC GIÚP GIẢM CÂN 

Uống nhiều nước cộng với việc tập luyện, ăn uống dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn giảm cân rất tốt. Bởi vì nước không chỉ chứa calo mà còn có tác dụng đốt cháy calo, giúp giảm mỡ cực kì hiệu quả

GIÚP TĂNG NĂNG LƯỢNG

Bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ khỏe mạnh tỉnh táo, giúp tăng năng lượng và giúp bạn làm việc tốt hơn. Đó cũng là lý do hãy bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày.

GIẢM CĂNG THẲNG

Mô não con người chứa tới 70-80% là nước, do đó nếu mất nước sẽ rất mệt mỏi, tâm trí căng thẳng. Việc giữ một li nước trên bàn làm việc hoặc cầm theo để uống sẽ giúp cơ thể uống nước thường xuyên và giúp bạn giảm căng thẳng.

CƠ BẮP KHỎE MẠNH

Uống nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rụt và nước giúp bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn có thể tập thể dục lâu hơn, giúp tăng cơ bắp hiệu quả.

HỖ TRỢ SỨC KHỎE CỦA DA, GIẢM MỤN

Ai cũng biết muốn da đẹp phải uống đủ nước. Nếu bạn uống đủ nước sẽ thấy làn da sáng hơn, rạng rỡ hơn, giảm mụn hiệu quả.

GIÚP TIÊU HÓA TỐT

Uống một ly nước ấm khi thức dậy sẽ kích thích đại tràng, giúp tiêu hóa tốt hơn và chống táo bón cực kì hiệu quả. Nước sẽ đi vào các thành ruột và giúp cho chất thải di chuyển trơn tru hơn. Hãy thử nhé.

GIẢM NGUY CƠ SỎI THẬN

Các chuyên gia y tế luôn khuyên bệnh nhân bị sỏi nhẹ uống nhiều nước để tự đào thải sỏi thận ra ngoài. Hoặc nếu bạn chưa bị sỏi thận cũng nên uống nhiều nước để ngăn ngừa nguy cơ bị sỏi thận.

CẢI THIỆN CHỨC NĂNG NÃO

Nước chiếm 70%-80% trong mô não, vì vậy việc uống nước đầy đủ rất tốt cho não. Cung cấp đầy đủ nước não luôn tỉnh táo, vui vẻ. Ngược lại nếu thiếu não bộ sẽ thấy luôn mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và hay bị đau nửa đầu.

THANH LỌC GIẢI ĐỘC CƠ THỂ

Uống đủ nước còn giúp tăng trao đổi chất và giúp thanh lọc cơ thể, đẩy hết chất độc hại trong cơ thể ra ngoài theo đường nước tiểu, phân, mồ hôi.

TÁC HẠI CỦA VIỆC UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC TRONG MỘT LẦN

Uống quá nhiều nước cũng không hề tốt cho cơ thể. Nếu uống nhiều nước sẽ gây các tác hại sau:

Làm sưng phồng các tế bào

Theo các chuyên gia, tác dụng uống nhiều nước sẽ khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng ngộ độc. Theo đó, lượng Kali trong cơ thể sẽ bị hao hụt trầm trọng và có nguy cơ dẫn đến tử vong. Các chuyên gia cũng cảnh báo, khi dư thừa nước, nước sẽ đi từ trong máu vào tế bào khiến tế bào trương phồng lên rất nguy hiểm và đe dọa tính mạng.

Hạ kali trong máu

Hạ Kali đột ngột sẽ khiến cho cơ thể  cảm thấy buồn nôn, nôn mửa, người bủn rủn, tiêu chảy và hạ huyết áp. Điều này rất nguy hiểm vì có thể khiến bạn tử vọng. Một thống kê cho thấy, trong 10 năm qua, có ít nhất 15 vận động viên chết do uống quá nhiều nước khi tham gia thể thao. Vì vậy, uống nhiều nước cũng không hề tốt cho cơ thể.

CÁCH UỐNG NƯỚC LỌC ĐÚNG CÁCH ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE

Uống nước lọc đúng cách để giảm cân

Một nghiên cứu cho thấy, nếu muốn giảm cân hãy uống 2 cốc nước trước 30 phút khi ăn sẽ giúp giảm cân cực hiệu quả. Đồng thời, nên thay thế uống nước lọc cho các loại nước ngọt, trái cây nhiều đường.

Uống nước lọc đúng cách để đẹp da

Uống đủ nước lọc sẽ giúp đẹp da và hết mụn. Chỉ cần uống 6 cốc nước lọc mỗi ngày, chia đều trong ngày là được. Nước lọc sẽ giúp trao đổi chất, thải độc cơ thể giúp da đẹp hơn.

Uống nước lọc đúng cách để thanh lọc cơ thể

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, thanh lọc và đào thải độc tố. Trong đó thời điểm vàng là uống vào sáng sớm sau khi ngủ dậy 1 ly nước ấm nhỏ để làm sạch hệ tiêu hóa. Uống trước khi ăn để giảm cơn thèm ăn. Uống trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng đông máu.

MỘT SỐ CÂU HỎI KHÁC LIÊN QUAN ĐẾN VIỆC UỐNG NƯỚC 

Uống nước nhiều tốt hay xấu?

Uống nước nhiều không hề tốt, nó sẽ gây nhiều tác hại khôn lường

Uống nước khoáng hàng ngày có tốt không?

Không nên uống nước khoáng hàng ngày vì có thể dẫn đến dư thừa khoáng chất. Ngoài ra, uống nước khoáng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không thì còn phụ thuộc vào độ tuổi và cơ địa người uống.

Uống nước lọc buổi sáng có tốt không?

Nên uống nước lọc vào buổi sáng giúp bổ sung  năng lượng, cơ thể tỉnh táo và thải độc.

Uống nước máy đun sôi có tốt không?

Theo các chuyên gia uống nước máy đun sôi không tốt bằng cách, bạn nên lọc nước máy qua máy lọc để đảm bảo nước sạch và an toàn hơn. Do lượng clo dùng xử lý rất nhiều và đun sôi vẫn không loại bỏ hoàn toàn.