Tập thể hình không nên ăn gì? Làm sao để hiệu quả

Bạn là người yêu thích tập thể hình để tạo cơ bắp, giảm mỡ và nâng cao sức khỏe? Đối với những người tập thể hình, thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu vì nó là yếu tố thiết yếu ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Để cung cấp cho mình đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng hàng ngày, ăn nhiều thôi chưa đủ, bạn cần biết những gì nên và không nên ăn trong khẩu phần ăn của mình. Vì vậy, bạn đã biết: Người Tập Thể Hình Không Nên Ăn Gì? chưa? Tìm hiểu thêm trong bài viết này.
 

Hậu quả của ăn uống không đúng cách là gì

Việc duy trì và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể tưởng chừng như đơn giản nhưng cũng là một thách thức không nhỏ đối với những người tập luyện với cường độ cao. Nếu bạn ăn uống đúng cách sẽ có thể tăng hiệu suất làm việc và nạp nhiều năng lượng giúp chúng ta có một sức khỏe sung mãn hơn. Tuy nhiên, đối với những người tập thể hình thì việc nạp năng lượng là rất cần thiết, nhưng không phải cái gì cũng ăn, vì điều này sẽ khiến thành quả trong quá trình tập gym của bạn bị cuốn trôi ngay lập tức.
 

Bạn không những không tăng được cơ mà còn có thể bị béo bụng do ăn quá nhiều chất béo. Hoặc có những người vận động nhiều nhưng ăn ít để giảm cân, đây là kiểu suy nghĩ sai lầm dẫn đến cơ bắp không phát triển. Tất cả là do bạn ăn không đủ nhu cầu của cơ thể hoặc ăn quá nhiều.
 

Người Tập Thể Hình Không Nên Ăn Gì?

Thức ăn nhanh, nhiều chất béo

Khi nói đến thức ăn nhanh, đây đều là những thực phẩm giàu chất béo như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, v.v. Mặc dù chúng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói ngay sau khi tập luyện, nhưng chúng thực sự gây bất lợi cho kết quả tập luyện của bạn. Điều này sẽ khiến bạn chán ăn và tăng cholesterol trong máu, gây đầy bụng và cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
 

Rượu, bia,..

Sau khi tập xong, có rất nhiều người chạy đến quán rượu với bạn bè của họ để nhậu nhẹt. Theo thống kê, trong bia có độ cồn lên đến 4 - 5%, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và gây ra tình trạng mất nước. Giữ nước sẽ đi ngược lại mục đích của việc tập thể hình. Ngoài ra, chúng còn gây đau nhức hơn khi di chuyển, ảnh hưởng của rượu đối với gan là điều không thể tránh khỏi. Điều này, tất nhiên, sẽ làm giảm đáng kể hiệu quả của việc đào tạo.

.=>> Xem thêm: Thắc mắc: Không tập gym có nên uống whey

Tiếp đến là không kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng căng thẳng, mất cân bằng nội tiết tố,… Như vậy, bạn đã biết có nên uống bia khi tập gym rồi phải không?
 

Đồ ngọt

Bánh ngọt, socola, nước ngọt… chúng đều làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và phản tác dụng cho những ai đang cố gắng giảm cân. Những chất có chứa nhiều đường khó có thể cung cấp bất kỳ thành phần dinh dưỡng nào cho cơ thể sau một buổi tập luyện căng thẳng. Sự thật là carbs là thứ cần được bổ sung nhiều nhất sau khi tập luyện nếu ăn những đồ ngọt đó sẽ gây lãng phí nhiên liệu cho sự phát triển của cơ bắp và làm tắc nghẽn động mạch chủ của cơ thể. Vì vậy, hãy ăn những thực phẩm như bánh mì, bơ, sữa, nó sẽ tốt hơn cho bạn trong quá trình luyện tập.
 

Rau, củ quả sống

Thực phẩm này chỉ thích hợp cho những bữa ăn nhẹ và những người chơi thể thao cần ít chất béo. Khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn sẽ bị thâm hụt năng lượng khá lớn mà rau sống cung cấp rất ít calo cho người bình thường. Vì vậy, nếu bạn muốn thêm năng lượng và phục hồi cơ bắp Nếu có thể, hãy sử dụng các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng.

=>> Xem thêm: Các bài tập cho dân văn phòng giúp cải thiện sức khỏe

Người Tập Thể Hình Không Nên Ăn Gì? luôn khiến nhiều người lo lắng khi muốn có một thân hình đẹp, một cơ thể tràn đầy tự tin trước những cô nàng kiêu kỳ. Trên đây là những lời khuyên rất hữu ích dành cho bạn, hãy cố gắng kiềm chế những điều không tốt cho sức khỏe của bản thân khi tập thể hình.

Chúc may mắn!