Uống cần tây giảm cân không? Cách uống cần tây giảm cân

Giảm cân bằng cần tây hiện là một phương pháp lấy lại vóc dáng rất được ưa chuộng. Vậy sự thực thì uống cần tây giảm cân không?

Ngoài trả lời câu hỏi này, trong bài viết sau Gymstore cũng sẽ hướng dẫn cách uống cần tây giảm cân nhanh - ngon - tiện nhất!

UỐNG CẦN TÂY GIẢM CÂN KHÔNG? 

Cần tây là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có thể kể đến như folate, kali, canxi, các loại vitamin A, C, K, vitamin B6, axit pantothenic, magie, phốt pho,… 

Bạn có thể kết hợp cần tây với một số loại trái cây hay rau củ khác để tạo ra những loại nước ép không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn chứa đầy đủ dinh dưỡng. 

“Uống nước ép cần tây giảm cân không” là vấn đề mà rất nhiều chị em quan tâm, nhất là những trường hợp đang lên kế hoạch về một chế độ giảm cân. 

Không chỉ giàu dưỡng chất, cần tây có chứa nhiều chất xơ và rất ít calo khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. 

Chính vì thế, bạn có thể sử dụng nước ép cần tây để thay thế các loại nước nhiều calo như trà sữa,  cà phê có đường hoặc nước ngọt, các loại đồ ăn vặt,... 

Ngoài ra, uống đồ uống ít calo như cần tây trước bữa ăn cũng giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn.

Tỷ lệ nước và chất điện giải cao trong cần tây giúp ngăn ngừa mất nước, tăng cường tiêu hóa đồng thời làm giảm đầy hơi.

Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước ép cần tây thì sẽ khó thực hiện được mục tiêu giảm cân. Nhiều người có niềm tin rằng uống 475ml nước ép cần tây mỗi sáng sẽ giúp phá vỡ và đánh tan các tế bào mỡ tích tụ trong gan.

Tuy nhiên, đây là một quan niệm còn thiếu bằng chứng khoa học và cần được nghiên cứu thêm. Thực chất, yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt luôn là chìa khóa cho mọi mục tiêu giảm cân cũng như sức khỏe toàn diện. 

Bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, kết hợp với thực hiện những bài tập vận động phù hợp với sức khỏe.

Đồng thời điều chỉnh chế độ làm việc và thói quen sinh hoạt hợp lý mới có thể đạt được mục tiêu giảm cân và mang lại những lợi ích sức khỏe bền vững. 

MỘT SỐ LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, nước ép cần tây còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe. Cụ thể như sau: 

• Kiểm soát huyết áp: Phytochemical trong cần tây có thể làm giãn mô của động mạch, giúp tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, cần tây cũng có chứa kali và magie giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. 

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Cần tây có chứa nhiều chất xơ vì thế rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và phòng ngừa nguy cơ táo bón. 

• Kháng viêm: Cần tây có chứa polyacetylene - có tác dụng chống viêm rất hiệu quả, được đánh giá giống như một loại kháng sinh tự nhiên. Vì thế, một số bệnh nhân mắc viêm  xương khớp, viêm đường hô hấp,… có thể sử dụng nước ép cần tây như một thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách mới có thể mang lại hiệu quả cao. 

• Giảm cholesterol trong máu: Nước ép cần tây có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để cho thấy những minh chứng rõ ràng nhất, thuyết phục nhất về kết luận này. 

• Điều trị mất ngủ: Nước ép cần tây có thể mang lại hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ. Trong cần tây có chứa nhiều magiê giúp ổn định các dẫn truyền thần kinh, kiểm soát và điều hoà tính hưng phấn, làm dịu các stress,... 

• Giúp mái tóc mềm mượt: Các loại vitamin trong cần tây, đặc biệt là vitamin A và vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa hình thành vảy gàu, đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp tóc khỏe mạnh và mềm mượt. 

• Làm đẹp da: Bổ sung nước ép cần tây đúng cách có thể giúp bạn có làn da mềm mịn, ngăn ngừa lão hóa sớm.

• Tác dụng ngăn ngừa ung thư: Mặc dù chưa cho những bằng chứng khoa học cụ thể nhưng nhiều người nhiều người vẫn tin rằng cần tây có thể ngăn ngừa các đột biến có nguy cơ gây ung thư trong cơ thể. 

CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Nước ép cần tây mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người nhận định đây là loại nước ép không hề dễ uống. 

Nếu bạn mới uống cần tây thì không nên uống cần tây nguyên chất mà nên kết hợp với một số loại trái cây theo sở thích của mình để dễ uống hơn. 

Cách làm nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

• Chuẩn bị 500g cần tây, rửa sạch và cắt khúc nhỏ từ 3-5cm

• Cho cần tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bã lấy nước cốt

Công thức cần tây giảm cân bằng sinh tố cần tây và dứa

Trong thành phần của dứa có chứa một hàm lượng dưỡng chất như Vitamin A, C, Canxi, Phốt Pho,…có tác dụng tiêu mỡ cực kì hiệu quả. 

Theo một số nghiên cứu chứng minh, trong dứa không chứa nhiều đường, không béo nhờ đó khi áp dụng dứa vào công thức giảm cân bạn sẽ không lo bị tích mỡ thừa. 

Đặc biệt, ăn dứa còn giúp đào thải năng lượng dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa những chứng khó tiêu.

Do đó, khi kết hợp dứa với cần tây sẽ tạo thành một hỗn hợp phát huy hiệu quả giảm béo cực kì tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200g cần tây rửa sạch cùng nửa quả dứa nhỏ gọt sạch vỏ, thái nhỏ

• Cho hết nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, bạn đã có một ly sinh tố dinh dưỡng vừa giúp giảm cân vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

• Uống 1 ly sinh tố này mỗi ngày bạn đã hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ tốt hơn

Uống cần tây giảm cân kết hợp dưa leo

Dưa leo là loại quả được sử dụng làm đẹp rất thông dụng. Loại quả này còn có hàm lượng khoáng chất, acid folic, Vitamin B1, B2, B6… nên có khả năng hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn. 

Việc mix dưa leo và cần tây giảm béo chính là công thức tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Mặc dù nước ép cần tây hơi khó uống với người mới, nhưng rồi uống dần sẽ quen.

Cách làm nước ép giảm béo từ cần tây dưa chuột:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm 150g cần tây, 1 quả dưa chuột, vài thìa mật ong.

• Cần tây cắt bỏ rễ, lá già, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước.

• Dưa chuột gọt vỏ, nếu dưa sạch để cả vỏ bổ đôi, cần tây xắt nhỏ, sau đó từ từ cho 2 nguyên liệu trên vào máy ép hoa quả.

• Chắt nước ép ra cốc và cho thêm 2 thìa mật ong vào cho dễ uống.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây giảm cân với dưa leo là trước bữa ăn 30 phút. 

Cách giảm mỡ bụng bằng cần tây và chanh

Chanh được biết đến là một loại quả giàu vitamin C, acid citric và axit axetic, không có chất béo… 

Chính vì thế, nó được sử dụng là nguyên liệu giảm cân an toàn, hiệu quả. Nó giúp phân hủy chất béo trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, cần tây có chứa lượng chất xơ cao có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cần tây còn có hàm lượng protein ít nên hoàn toàn không sản sinh ra cholesterol, chất béo.

Do đó, khi kết hợp 2 loại nguyên liệu trên sẽ giúp quá trình triệt tiêu mỡ thừa nhanh hơn, lượng calo được đốt cách triệt để mà lại hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

Cách chế biến nước ép cần tây giảm mỡ bụng

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm 200g cần tây và ½ quả chanh.

• Cần tây cắt gốc rửa sạch, cắt khúc sau đó cho vào máy ép.

• Đổ nước ép ra cốc, sau đó vắt ½ quả chanh và thêm 1 chút mật ong cho dễ uống.

• Uống hỗn hợp trên trước bữa ăn hay sau khi tập luyện thể thao.

Lưu ý: Mặc dù uống cần tây và chanh có thể làm giảm mỡ bụng, tuy nhiên những người có vấn đề về dạ dày không nên sử dụng loại nước ép này vì acid trong chanh có thể gây dư thừa acid trong dạ dày.

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN

Một số lưu ý để tăng hiệu quả của việc uống cần tây giảm cân: 

• Bạn có thể uống nước ép cần tây ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, uống cần tây vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách tốt nhất. 

• Cần lựa chọn lá cần tây tươi và đảm bảo nguồn gốc, không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật. Từ đó, mới có thể đảm bảo về giá trị dinh dưỡng của loại nước ép này. 

• Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa vì thế tốt nhất là hãy sử dụng trong khoảng 24 giờ. Nếu nước có sự thay đổi về màu sắc và mùi vị thì cần loại bỏ để tránh những rủi ro không đáng có về sức khỏe. 

• Uống nhiều nước ép cần tây có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri. Trong 475ml nước ép cần tây có chứa tới hơn 400mg natri, trong khi mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2.300mg natri. Tình trạng dư thừa natri kéo dài có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp, ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe. 

• Một số trường hợp không nên sử dụng nước ép cần tây:

1) Những người bị dị ứng với nước ép cần tây. 

2) Những trường hợp bệnh nhân mắc bệnh vảy nến, eczema, lở loét thì không nên sử dụng loại nước ép này. 

3) Người mắc bệnh sỏi thận và một số vấn đề sức khỏe về thận. 

4) Những bệnh nhân mắc vấn đề về tuyến giáp uống cần tây có thể làm giảm khả năng hấp thụ i-ốt. 

Như vậy, câu trả lời “uống nước ép cần tây giảm cân không” là “có”. Tuy nhiên, nước ép cần tây chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không có tác dụng trực tiếp lên cân nặng. 

Ngoài việc sử dụng nước ép, hãy kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ tập luyện mỗi ngày, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân hiệu quả. Đồng thời lưu ý uống cần tây giảm cân với liều lượng phù hợp. 

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore về việc uống nước ép cần tây giảm cân hay không, cũng như một số cách làm sinh tố cần tây giảm cân vừa ngon vừa giữ dáng hiệu quả.