Vạch trần sự thật uống detox giảm cân không?

Uống detox giảm cân là một trong những phương pháp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Nướp ép detox giảm cân không chỉ hỗ trợ cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe làn da. 

Vậy uống detox giảm cân không? Và uống detox giảm cân đúng cách có tác dụng gì? Hãy cùng Gymstore tìm hiểu!

UỐNG DETOX GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Detox giảm cân là gì? Các loại nước detox giảm cân được làm bằng cách ngâm nhiều loại trái cây, rau củ và thảo mộc trong nước lọc. 

Uống detox giảm cân hiệu quả bởi tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch cũng như tăng mức năng lượng cho cơ thể.

Uống detox giảm cân không và giảm như thế nào?

Với câu hỏi “Uống detox giảm cân không?” thì các loại nước ép không có tác dụng trực tiếp lên cân nặng, tuy nhiên có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách:

Cải thiện quá trình trao đổi chất

Bổ sung trái cây và các loại rau củ quả tươi có thể tăng vị cho nước uống, từ đó giúp bạn uống đủ nước cần thiết cho cơ thể. 

Uống đủ nước có thể giúp thúc đẩy giảm cân, vì nó cải thiện quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu năm 2014 đã nghiên cứu hiệu quả tăng trao đổi chất ở 12 người uống nửa lít nước lạnh ở nhiệt độ phòng. 

90 phút sau khi uống nước, họ đã tăng mức tiêu hao năng lượng và cũng đốt cháy nhiều hơn 2% đến 3% lượng calo so với lượng calo thông thường.

Giảm thèm ăn và Tăng cảm giác no

Uống detox giảm cân bằng cách có thể ngăn chặn cơn đói. Khi bạn uống nhiều nước hơn đồng nghĩa với việc sẽ cảm thấy no hơn, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều thức ăn giàu calo và chất béo.

Bổ sung các loại trái cây và rau củ giàu chất xơ như dứa, táo, cam hoặc dưa chuột cũng có thể giúp bạn xua tan cơn đói. Điều này là do chất xơ tự nhiên chiếm nhiều không gian hơn trong dạ dày so với carbohydrate và chất béo.

Thay thế đồ uống nhiều đường

Các loại nước detox giảm cân hầu như không có chất béo và calo vì thế sẽ là giải pháp thay thế các đồ uống nhiều đường khác như trà sữa, cà phê sữa, các loại đồ ăn vặt,... hiệu quả.

Từ đó mỗi khi đói, bạn có thể uống detox giảm cân và từ đó giảm ăn vặt cũng như giảm lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.

Các lợi ích sức khỏe của việc uống detox giảm cân

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Uống đủ nước giúp quá trình phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Hơn nữa, uống nhiều nước và chất xơ trong các loại detox giảm cân cũng tăng cường quá trình đào thải cũng như sức khỏe đường ruột. 

• Tăng mức năng lượng: Mất nước ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, cụ thể có thể gây đau đầu, giảm khả năng chú ý và giảm mức độ tập trung. Vì thế uống detox giảm cân là một cách tăng cường lượng nước uống mỗi ngày hiệu quả.

• Tăng khả năng miễn dịch: Trái cây, rau củ ngâm trong nước ép detox giảm cân có thể có hiệu quả tích cực lên hệ miễn dịch. Cụ thể, trái cây có múi như chanh và cam, đều chứa lượng vitamin C cao hỗ trợ tăng sức đề kháng.

HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM NƯỚC DETOX GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Làm nước detox giảm cân tương đối đơn giản. Chọn sự kết hợp của trái cây tươi, rau và thảo mộc dựa trên khẩu vị của bạn. Sau khi cắt nhỏ, thêm chúng vào nước nóng hoặc lạnh.

Nếu bạn thích nước lạnh, điều quan trọng là phải để nước detox giảm cân trong tủ lạnh tối đa 12 giờ trước khi uống. Điều này giúp các chất dinh dưỡng thẩm thấu vào nước tối đa.

Bạn có thể kết hợp các loại rau củ quả dựa trên sở thích. Dưới đây là một số công thức detox giảm cân phổ biến: 

• Gừng và chanh
• Bạc hà và dưa chuột
• Táo và quế
• Cam và các loại quả mọng 
• Húng quế và dâu tây
• Xoài, dứa và chanh

Công thức detox giảm cân bù điện giải với dừa và dưa hấu

Làm nước detox giảm cân từ dừa và dưa hấu không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn là công thức bù nước bù điện giải hiệu quả. 

Nguyên liệu:

• 200ml nước dừa
• 100g dưa hấu
• Nước cốt nửa quả chanh

Cách làm:

• Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
• Cho thêm đá và thưởng thức

Công thức detox giảm cân tăng sức đề kháng với chanh, gừng và mật ong

Hãy thử công thức này để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn với chanh, gừng và mật ong.

Nguyên liệu:

• Nước cốt nửa quả chanh
• 10g củ gừng, thái lát
• 1 muỗng cà phê mật ong 

Cách làm:

• Cho gừng vào cốc và đổ đầy nước sôi.
• Cho thêm mật ong và khuấy.
• Vắt nước cốt chanh vào cốc và khuấy đều.
• Thêm một lát chanh và thưởng thức.
 

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore xung quanh việc uống detox giảm cân cũng nhưng cách làm nước detox giảm cân dễ dàng nhưng vẫn ngon miệng. Chúc bạn thành công trên hành trình sắp tới!