Uống nước dừa có tác dụng gì với sức khỏe và việc tập luyện?

Quả dừa là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt ở các vùng miền tây như Bến Tre, Sóc Trăng. Nước dừa không chỉ là thức uống giải nhiệt mà nó còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, cân nặng và việc tập luyện thể thao.

UỐNG NƯỚC DỪA CÓ TÁC DỤNG GÌ VỚI SỨC KHỎE? 

Nước dừa giúp bù nước bù khoáng cho cơ thể

Trong nước dừa rất giàu kali và có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể. Đặc biệt, khi bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa, bị tiêu chảy, dịch tả, bệnh lỵ hay cúm, uống nước dừa sẽ giúp bù nước, cân bằng điện giải. Uống nước dừa giúp bổ sung nước đầy đủ cũng giảm tình trạng nhiệt trong cơ thể.

Nước dừa giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiết niệu

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về đường tiết niệu, bạn nên uống nước dừa vì nó sẽ giúp cho bạn giảm các triệu chứng, viêm ngứa đường tiết niệu. Nước dừa giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng, giảm tiểu dắt, nước tiểu trong và không bị thiếu nước.

Nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa

Đối với các trường hợp như nhiễm trùng đường tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa ở trẻ em và người lớn, bạn nên thường xuyên uống nước dừa. Nước dừa giống như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên giúp giải quyết tối ưu các vấn đề đường tiêu hóa. Nó giúp bạn giảm nhiễm trùng, giảm rối loạn, tiêu chảy hay táo bón, kiết lỵ.

Nước dứa điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch

Không chỉ là loại quả giúp giải nhiệt mà có tác dụng tuyệt vời cho tim mạch, huyết áp. Lượng kali bổ sung từ nước dừa sẽ giúp điều hòa huyết áp và giúp tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, nhờ vậy bạn sẽ duy trì được một trái tim khỏe mạnh.

Nước dừa hỗ trợ giảm cân

Nước dừa còn có tác dụng tuyệt vời cho việc giảm cân. Thay vì uống các loại nước sinh tố, trái cây, bạn có thể thay thế bằng nước dừa để uống. Nước dừa chứa nhiều chất oxy hóa, tăng trao đổi chất, điều hòa lượng đường trong máu, kiểm soát các cơn thèm ăn nhờ vậy việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Nước dừa tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa tự nhiên tinh khiết, vô trùng, ít calo nhưng giàu chất béo và vitamin, khoáng chất như kali, sắt, magie, canxi, natri … vì vậy nó rất tốt cho sức khỏe cơ bắp, tim mạch, thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng chất lỏng bên trong. Vì vậy uống nước dừa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho cơ thể.

Nước dừa tốt cho tuyến giáp

Tuyến giáp là cơ quan tham gia vào việc chuyển hóa phát triển cơ thể. Việc bảo vệ và tăng cường tuyến giáp rất quan trọng, giúp bạn khỏe mạnh, tránh bị cường giáp. Theo đó, uống nước dừa là một trong những cách giúp tăng cường tuyến giáp,  bảo vệ tuyến giáp. Theo đó trong nước dừa chứa hàm lượng kali, magie, natri, và nhiều vi chất thiết yếu nên rất tốt cho việc điều tiết tuyến giáp và giúp hoạt động tuyến giáp ổn định.

NƯỚC DỪA CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO VIỆC TẬP LUYỆN?

Tập luyện thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, đào chất mỡ xấu và các chất độc trong người ra khỏi cơ thể. Sau tập luyện hoặc trước tập luyện cần uống nước gì để tốt cho việc tập luyện được rất nhiều người quan tâm.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, sức khỏe, sau khi tập luyện cơ thể bị mất nước và cần uống thức uống bù nước và các chất điện giải. Đó là lý do nên uống nước dừa tự nhiên, tinh khiết giàu dinh dưỡng để bù nước và các chất điện giải. 

Đối với tập gym, chơi thể thao, uống nước dừa giúp:

- Cung cấp điện giải và khoáng chất, bổ sung năng lượng sau tập gym

- Không gây tăng cân vì hàm lượng calo thấp

- Nước dừa chống chuột rút gấp 10 lần so với các loại nước thể thao khác.

- Giúp cho hệ xương khỏe mạnh sau luyện tập

- Bổ sung axit amin giúp cơ thể giảm căng thẳng khi luyện tập và giúp trái tim khỏe mạnh. Sau tập bạn sẽ thường bị thiếu nước, chuột rút, đau cơ, uống nước dừa sẽ cải thiện các vấn đề này nhé.

- Giúp bù nước sau luyện tập

UỐNG NƯỚC DỪA CÓ TỐT KHÔNG?

Với những thông tin ở trên, nước dừa chắc chắn rất tốt cho cơ thể. Lượng calo thấp, hàm lượng vitamin và khoáng chất cao chính là yếu tố quan trọng giúp nước dừa luôn lọt vào top các thức uống được yêu thích và tốt nhất cho sức khỏe.

Tuy nhiên, uống nước dừa tốt không nghĩa là bạn uống nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 trái dừa. Uống nhiều có thể dư một số chất, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

NHỮNG ĐẠI KỴ KHI UỐNG NƯỚC DỪA

- Không uống nước dừa lạnh khi đi ngoài nắng về hoặc vừa hoạt động thể thao vì gây chênh lệch đột ngột nhiệt độ, không tốt cho họng và dạ dày.

- Không uống nước dừa khi ăn hải sản vì sẽ khiến cơ thể bị lạnh, khó tiêu, tiêu chảy.

- Không uống nước dừa kết hợp ăn chocolate vì trong chocolate có chứa axit oxalic, chất này kết hợp với protein và canxi trong nước dừa gây cản trở hấp thu canxi vào cơ thể, dễ gặp các vấn đề tiêu chảy, rụng tóc.

- Không uống thuốc với nước dừa vì khiến cơ thể không hấp thu được thuốc, giảm tác dụng của thuốc.

AI KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC DỪA?

- Những người bị tiểu đường không nên uống nhiều nước dừa vì gây tăng đường huyết, đặc biệt không uống sau bữa ăn vì có thể khiến đường huyết tăng cao.

- Những người bị thận không nên uống nhiều vì sẽ khiến bệnh nặng hơn, phù người do ứ nước.

 - Người đang bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa không uống nước dừa vì có thể khiến tình trạng nặng hơn.

- Phụ nữ có thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì có thể có nguy cơ sinh non.