Uống nước ép dứa có giảm cân không? Giải đáp chi tiết

Dứa là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Các loại nước ép dứa cũng được tin rằng có tác dụng cải thiện vóc dáng. Vậy uống nước ép dứa có giảm cân không? Sau đây là câu trả lời của Gymstore và hướng dẫn chi tiết cách làm nước ép dứa giảm cân.

UỐNG NƯỚC ÉP DỨA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? 

Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào, có thể tăng cường khả năng sinh sản và chứa một lượng đáng kể vitamin C. 

Cả phần thịt và lõi của quả đều rất giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng và các vấn đề về khớp. 

Nước ép dứa có thể giúp hạ sốt, giảm đau họng và hoạt động như thuốc long đờm tự nhiên.

Vậy uống nước ép dứa có giảm cân không và giảm như thế nào?

Uống nước ép dứa giảm cân nhờ tăng trao đổi chất

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. 

Enzyme bromelain cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn. 

Nước ép dứa giảm cân nhờ đóng vai trò là nguồn chất xơ tốt

Ngoài việc là một nguồn cung cấp vitamin C và mangan tuyệt vời, phần thịt của dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có xu hướng làm bạn no bụng, giúp ăn ít hơn.

Uống nước ép dứa đốt calo và mỡ thừa nhờ hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chiết xuất bromelain trong nước ép dứa là một chất hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Việc sử dụng nước ép dứa làm nước sốt cho các món thịt giúp làm mềm thức ăn, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn. 

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Tiêu hóa không tốt có thể dẫn đến tăng cân, vì chúng ta không thể hấp thụ và đồng hóa các chất dinh dưỡng đúng cách. 

Hơn nữa, việc tiêu hóa không tốt cũng không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến làm chậm tốc độ trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn.

Như vậy, có thể tóm gọn lại câu trả lời đối với vấn đề: “Uống nước ép dứa giảm cân không?” là “Có”.

Tuy nhiên chỉ uống nước ép dứa giảm cân được không thì là không, vì nước ép dứa không có tác dụng trực tiếp lên cân nặng mà chỉ hỗ trợ tiêu hóa cũng như quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt calo cũng như loại bỏ các chất thải tốt hơn.

Bạn có thể sử dụng nước ép dứa giảm cân bằng cách thay cho các đồ uống nhiều đường và calo như cà phê sữa, trà sữa, các loại nước ép đóng chai,... 

Tuy nhiên cũng cần sử dụng với liều lượng vừa phải vì nước ép dứa cũng chứa khá nhiều đường, đồng thời điều tối quan trọng là kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện khoa học. 

CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

Dứa ngon nhất khi ăn tươi vì các enzyme và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. 

Vì vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản và nhanh nhất là gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả lấy nước. 

Thêm một chút đá nếu muốn uống lạnh.

Ngoài ra, nước ép dứa giảm cân tốt hơn khi kết hợp với các loại rau, củ, quả giàu dưỡng chất và chất xơ khác như cà rốt, cần tây, táo,... 

Công thức nước ép dứa giảm cân với cà rốt 

Nước ép dứa cà rốt không chỉ giúp cung cấp các loại vitamin cho cơ thể mà còn làm trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả. Trong cà rốt có chứa các loại dưỡng chất như: Vitamin B1, B2, C, D, E, K và canxi, chất xơ,.. giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất toàn diện và giảm cân lành mạnh.

Khi kết hợp giữa cà rốt và dứa, sẽ mang đến cho bạn một ly nước ép có vị chua ngọt nhẹ, mùi hương thơm lừng hấp dẫn.

Công thức nước ép dứa giảm cân với cần tây

Nước ép dứa cần tây là một thức uống không mấy quen thuộc nhưng ít ai biết rằng nó có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân. 

Bởi trong cần tây có chứa lượng calo thấp, ngược lại còn bổ sung các dưỡng chất như: Vitamin C, B6, kali, chất xơ,.. Những thành phần này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Công thức nước ép dứa giảm cân với cam

Nước ép cam dứa là một loại thức uống vừa ngon lại không sợ gây béo mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bởi như đã nói ở trên, trong dứa có chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt là enzyme giúp chuyển hóa protein đốt cháy mỡ bụng dư thừa trong cơ thể.

Cam là một loại trái cây có hàm lượng vitamin C lớn, không những thế trong quả cam còn chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, photoho, kali,.. Đặc biệt, cam còn có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Công thức nước ép dứa giảm cân với táo

Nước ép dứa táo là một thức uống bổ dưỡng, tăng cường sức đề kháng, mang lại cho bạn làn da khỏe đặc biệt còn giúp giảm cân. 

Bời trong quả táo 100g có chứa khoảng 52,1 calo, chất xơ trong táo tương đối lớn tạo cảm giác no lâu khi dùng, nhờ vậy tránh được cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Công thức nước ép dứa giảm cân với gừng, dưa chuột và bạc hà

Để tăng dược tính của dứa, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như gừng, dưa chuột, bạc hà. Cách làm nước ép dứa giảm cân như sau:

• Chuẩn bị 1 quả dứa, 1/2 quả dưa chuột, 1/4 bát (chén) gừng, 4 lá bạc hà.
• Chọn dứa chín và tươi sơ chế như ở cách 1.
• Rửa sạch dưa chuột, gừng, bạc hà.

Lưu ý nếu dùng máy ép hoa quả, để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên xen kẽ giữa các nguyên liệu cứng và mềm. 

Các nguyên liệu cứng hơn như gừng và dứa sẽ giúp nguyên liệu mềm hơn như bạc hà, dưa chuột di chuyển qua máng dẫn của máy ép hoa quả dễ dàng hơn.

Nếu sử dụng máy xay sinh tố, bạn cần lọc lại hỗn hợp đã xay qua rây trước khi thưởng thức.

MỘT SỐ LƯU Ý ĐỂ UỐNG NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

• Nước ép dứa có chỉ số Glycemic Index (GI) cao và có thể làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy bệnh nhân mắc đái tháo đường không nên sử dụng nước ép dứa. 

• Uống quá nhiều nước ép dứa cũng có thể gây tăng cân do đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Fructose thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn, trái ngược với glucose gây cảm giác no. Vì vậy, sử dụng điều độ là chìa khóa để giảm cân và có sức khỏe tối ưu.

• Nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng.

• Bạn nên ăn cả quả tốt hơn so với chỉ uống nước ép. Dứa nguyên quả không chỉ có hàm lượng đường và calo thấp hơn (một bát dứa cắt miếng có 16g đường và 82 calo) mà còn là một nguồn giàu chất xơ với 2,3g mỗi cốc. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn dứa một lần, khoảng 1/2 cốc dứa cắt miếng và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.

 
KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore về câu hỏi uống nước ép dứa có giảm cân không và gợi ý một số cách làm nước ép dứa giảm cân hiệu quả. Hy vọng bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích sau khi đọc xong bài viết này!