Nhiều người thắc mắc đi bộ thường xuyên có làm to chân không? Mời ban đọc bài viết dưới đây để nhận được lời giải đáp chi tiết.
ĐI BỘ CÓ LÀM TO CHÂN KHÔNG?
Theo các chuyên gia, có thể khẳng định rằng đi bộ không hề làm chân của bạn to lên trừ khi bạn vận động với một cường độ cao tương đương với những vận động viên chuyên nghiệp và áp dụng một chế độ ăn uống tăng cường protein nhằm giúp phát triển cơ bắp.
Theo đó, cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng chính là 2 yếu tố chính quyết định đến việc bắp chân của bạn có to ra khi đi bộ hay không.
Như vậy, nếu chúng ta chỉ vận động đi bộ một cách nhẹ nhàng và ở mức trung bình thì vùng mỡ ở bắp chân sẽ nhờ đó mà được giải phóng bắp chân săn chắc hơn dẻo dai hơn còn nó không đủ khả năng để có thể làm tăng cơ nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về việc có làm to chân hay không.
VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI NGHĨ RẰNG ĐI BỘ LÀM TO CHÂN?
Có lẽ ý kiến này được bắt đầu từ việc thấy các vận động viên điền hay huấn luyện viên thể hình đều có bắp chân to khiến mọi người lo lắng. Mặc dù vậy, như đã nói ở trên 2 nhóm đối tượng trên đều là những người có cường độ luyện tập cao và chế độ ăn giàu dinh dưỡng để nuôi cơ bắp nên việc bắp chân to ra đó là điều hiển nhiên.
Hơn thế, nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ chính là sợ chân đùi mình to ra, thô kệch. Tuy nhiên đối với nữ giới, khả năng chân to ra còn thấp hơn cả nam giới bởi lượng Testosterone (loại hormon nam tính kiêm luôn cả việc phát triển cơ bắp) ở nữ giới rất thấp. Nếu bạn đi bộ với mục đích giảm cân thì bạn lại càng không cần phải lo đến chuyện đi bộ có làm to bắp chân không. Hãy cứ cố gắng đi bộ đều đặn, kết hợp với một chế độ ăn phù hợp và chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu cho mình đôi chân thon gọn, săn chắc tự nhiên.
CHÂN TO DO ĐI BỘ HAY NGUYÊN NHÂN NÀO KHÁC?
Đôi chân to hơn mức bạn mong muốn có lẽ là do mỡ chứ không phải cơ bắp. Nếu bạn đã từng giảm từ 10 kg trở lên, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn thấy những khu vực mà bạn không nghĩ là có mỡ nhỏ lại. Trong khi đó cũng có những bộ phận tích trữ mỡ mà bạn không thể can thiệp để giảm nó xuống. Ví dụ như dạ dày.
Đi bộ nhiều chân có to không? Đi bộ sẽ làm bắp chân phát triển và tập chân to ra một chút. Bạn có thể thấy chân to ra một chút ngay sau khi tập xong. Lúc này cơ bắp đang hấp thụ chất dinh dưỡng từ máu được vận chuyển đến. Đồng thời nó cũng trong quá trình đào thải các chất độc. Hiện tượng phình cơ này biến mất sau 30 phút đến một giờ.
Khi các cơ bắp phục hồi, chúng phát triển các sợi cơ và bó cơ mới. Đồng thời chúng được sử dụng hiệu quả hơn. Một lần nữa kết quả của câu hỏi đi bộ có to chân không là không. Thay vào đó bạn sẽ nhận ra bắp chân của mình trở nên săn chắc hơn.
Nếu bạn tập thể dục đủ và theo dõi chế độ ăn kiêng của mình một cách nghiêm túc, bạn sẽ giảm mỡ trong khi tăng cơ. Nhìn chung đôi chân của bạn sẽ nhỏ hơn và gọn gàng hơn. Nếu bạn giảm đủ lượng chất béo, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu săn chắc. Bạn sẽ không còn băn khoăn đi bộ có làm to bắp chân không nữa.

-
Calisthenics là gì? Những điều bạn cần biết trước khi tập Calisthenics
Thứ Sáu, 02/06/2023Calisthenics là phương pháp rèn luyện sức khỏe được rất nhiều người theo đuổi bởi hiệu quả cao, tiết kiệm chi phí mà lại có thể tự... Đọc tiếp
-
Kickboxing là gì? Những điều cần biết trước khi tập Kickboxing
Thứ Sáu, 02/06/2023Kickboxing là một môn thể thao phối hợp gồm sự sắc bén, nhanh nhẹn của quyền anh kết hợp với cường độ tập luyện của cardio.... Đọc tiếp
-
MMA là gì? Những điều thú vị về MMA có thể bạn chưa biết
Thứ Sáu, 02/06/2023Theo dòng thời gian, nền võ thuật thế giới đã có sự phát triển và biết chuyển rất nhiều. Bên cạnh sự ra đời của một... Đọc tiếp
-
Crossfit là gì? Những điều bạn cần biết trước khi tập Crossfit
Thứ Sáu, 02/06/2023Crossfit là một phương pháp rèn luyện cường độ cao mang đầy tính thử thách mà không phải ai cũng có thể theo đuổi được lâu... Đọc tiếp
-
Đạp xe có làm to chân không? Giải đáp chi tiết
Thứ Sáu, 02/06/2023Đạp xe là hoạt động đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người, đặc biệt là các chị em vẫn... Đọc tiếp
-
Đạp xe đốt cháy bao nhiêu calo? Giải đáp chi tiết
Thứ Sáu, 02/06/2023Đạp xe là bộ môn được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Vậy bạn có biết đạp xe đốt cháy bao nhiêu calo không? ĐẠP XE... Đọc tiếp
-
11 lợi ích tuyệt vời của bơi lội có thể bạn chưa biết
Thứ Năm, 01/06/2023Bơi lội là môn thể thao dưới nước, nhờ vào lực đẩy của nước và sự vận động của toàn thân, đặc biệt là chân và... Đọc tiếp
-
Đạp xe giảm mỡ bụng như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất
Thứ Năm, 01/06/2023Đạp xe là hoạt động thể chất được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Vậy đạp xe có giúp giảm mỡ bụng không. Câu trả... Đọc tiếp

-
Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?
Thứ Bảy, 03/06/2023Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?
Thứ Bảy, 03/06/2023Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?
Thứ Bảy, 03/06/2023ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
-
Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?
Thứ Bảy, 03/06/2023Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
-
Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da
Thứ Sáu, 02/06/2023Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?
Thứ Sáu, 02/06/2023ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?
Thứ Sáu, 02/06/2023Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
-
So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?
Thứ Năm, 01/06/2023The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp
-
Vitamin B9 (axit folic) có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất
Thứ Tư, 31/05/2023Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Rule 1 Casein có nuôi cơ hiệu quả?
Thứ Tư, 31/05/2023Rule 1 Casein dòng Casein hấp thụ chậm kéo dài 8h, giúp cơ được nuôi dưỡng, lúc nào cũng duy trì và tăng trưởng cơ bắp... Đọc tiếp
-
Biotin (vitamin H) là gì? Lợi ích, tác dụng phụ và những thực phẩm nên ăn
Thứ Tư, 31/05/2023Biotin là một chất bổ sung được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ nhờ khả năng giảm rụng tóc và... Đọc tiếp
-
Viên uống Biotin mọc tóc có tốt không? Những điều cần lưu ý
Thứ Ba, 30/05/2023Viên uống mọc tóc Biotin nhận được rất nhiều sự quan tâm từ những người có mái tóc mỏng, tóc rụng nhiều. Vậy uống biotin mọc... Đọc tiếp
-
8 tác dụng phụ của biotin có thể bạn chưa biết
Thứ Ba, 30/05/2023Biotin là chất bổ sung rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt với những người gặp vấn đề về rụng tóc, tóc mỏng. Tuy nhiên,... Đọc tiếp
-
Đánh giá review ABE Pre Workout có tốt không? Hé lộ sự thật
Thứ Ba, 30/05/2023ABE Pre-Workout là dòng sản phẩm Pre Workout tăng sức mạnh đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn... Đọc tiếp
-
Tinh chất hàu loại nào tốt? Tiêu chí lựa chọn tinh chất hàu chất lượng
Thứ Ba, 30/05/2023Hàu biển là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng vì những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Mutant Caffeine có tốt không?
Thứ Ba, 30/05/2023Có rất nhiều sản phẩm của Mutant được đánh giá cao như: Mutant Mass, Mutant ISO, Mutant BCAA,… Liệu tất cả các sản phẩm Mutant đều... Đọc tiếp
-
Vitamin B12 nên uống lúc nào? Hướng dẫn chi tiết cách bổ sung vitamin B12
Thứ Ba, 30/05/2023Vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện nạp đủ vitamin... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Ostrovit CLA + Green tea + L-Carnitine
Thứ Ba, 30/05/2023Ostrovit CLA + Green tea + L-Carnitine hỗ trợ giảm mỡ kết hợp 3 trong 1 có chứa axit linoleic liên hợp, chiết xuất lá trà... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Caffeine có tốt không?
Thứ Ba, 30/05/2023Ostrovit Caffeine 200 là sản phẩm bổ sung hàm lượng 200mg caffeine hỗ trợ cải thiện sự tập trung, tỉnh táo và hiệu suất tập luyện,... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit EAA có tốt không? Giá bao nhiêu?
Thứ Ba, 30/05/2023Trên thị trường thực phẩm bổ sung, Ostrovit EAA là gương mặt mới nổi. Hôm nay, hãy cùng Gymstore trải nghiệm review đánh giá Ostrovit EAA có... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá Hydro BCAA và Xtend BCAA: Loại nào tốt?
Thứ Ba, 30/05/2023Hydro BCAA và Xtend BCAA là hai loại BCAA khá nổi bật trên thị trường hiện nay. Cùng Gymstore đặt lên bàn cân so sánh đánh... Đọc tiếp
-
Biotin có giúp mọc tóc như lời đồn? Sự thật bất ngờ
Thứ Ba, 30/05/2023Nhiều người tin rằng bổ sung viên uống biotin hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa biotin sẽ giúp giảm rụng tóc... Đọc tiếp
-
Review đánh giá BPI Best BCAA có tốt không? Vị nào ngon?
Thứ Hai, 29/05/2023BPI BEST BCAA ngay từ khi ra mắt đã nhận được rất nhiều sự yêu thích của khách hàng nhờ công thức độc đáo vượt trội... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Rule 1 BCAA có thật sự tốt?
Thứ Hai, 29/05/2023BCAA Rule 1 là dòng BCAA của hãng TPBS đình đám Rule One Proteins, cung cấp nguồn amino acid thiết yếu với tác dụng phục hồi... Đọc tiếp
-
So sánh Marine Collagen Codeage và Multi Collagen Codeage: Nên dùng loại nào?
Thứ Hai, 29/05/2023Marine Collagen Codeage và Multi Collagen Codeage là 2 dòng collagen thủy phân cao cấp rất được ưa chuộng của nhà Codeage. Cùng Gymstore so sánh... Đọc tiếp
-
[Góc so sánh] Phân biệt tinh chất hàu Oyster Plus và Oyster Plus Zinc thế nào?
Thứ Hai, 29/05/2023Tinh chất hàu Oyster Plus và Oyster Plus Zinc là 2 sản phẩm về hàu cực kỳ được ưa chuộng của thương hiệu Goodhealth. Tuy nhiên... Đọc tiếp
-
Uống diệp lục có tốt không? Những điều cần lưu ý
Thứ Bảy, 27/05/2023Gần đây nước diệp lục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Sản phẩm... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Mutant BCAA có tốt không? Mua ở đâu?
Thứ Sáu, 26/05/2023Mutant BCAA là sản phẩm bổ sung nguồn BCAA chất lượng cao đến từ Canada. Vậy Mutant BCAA có tốt không? Để mọi người hiểu rõ hơn... Đọc tiếp
-
Review Xtend BCAA có tốt như lời đồn?
Thứ Năm, 25/05/2023Xtend BCAA luôn nằm trong Top EAA tốt nhất và được đông đảo gymers lựa chọn. Vậy Xtend BCAA có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu... Đọc tiếp
-
Vitamin K2 có tác dụng gì? Nên bổ sung vitamin K1 hay K2?
Thứ Ba, 23/05/2023Vitamin K2 là một trong số các vitamin nhóm K. Khác với K1, vitamin K2 không có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, do đó... Đọc tiếp
-
Vitamin K1 có tác dụng gì? Sự khác nhau giữa vitamin K1 và K2
Thứ Ba, 23/05/2023Vitamin K1 là một trong 2 vitamin nhóm K đóng vai trò quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của con người. Vậy vitamin K1... Đọc tiếp
-
Vitamin K có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin K nhất
Thứ Ba, 23/05/2023Vitamin K đóng nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt nó tham gia mật thiết vào quá trình đông máu. Vậy... Đọc tiếp
-
Review Applied Nutrition Beef-XP có tốt không? Giá bao nhiêu và nên mua ở đâu?
Thứ Ba, 23/05/2023Applied Nutrition Beef-Xp là dòng Protein thủy phân từ thịt bò cao cấp với hương vị hoa quả thơm ngon, hoàn toàn không có mùi sữa... Đọc tiếp
-
Review Chi Tiết Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 Có Tốt Không?
Thứ Hai, 22/05/2023Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 được đánh giá là một trong những viên uống canxi dễ hấp thu nhất hiện nay. Vậy sản phẩm này... Đọc tiếp
-
Có nên bổ sung Vitamin D3 cho người lớn?
Thứ Hai, 22/05/2023Vitamin D3 được biết đến là có tác dụng tăng cường phát triển xương ở trẻ. Vậy Vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn?... Đọc tiếp
-
Giải đáp câu hỏi nên uống Vitamin D3 khi nào?
Thứ Hai, 22/05/2023Chắc hẳn ai cũng biết tác dụng của Vitamin D, hay Vitamin D3 lên sức khỏe và sự phát triển ở trẻ em cũng như người... Đọc tiếp
-
Vitamin D3 có tác dụng gì? Có nên bổ sung?
Thứ Hai, 22/05/2023Chắc hẳn ai cũng biết tác dụng của Vitamin D với sức khỏe. Tuy nhiên Vitamin D3 cũng có tác dụng vượt trội không kém. Vậy... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Omega-3 D3+K2 có tốt không?
Thứ Hai, 22/05/2023Ostrovit Omega-3 D3+K2 là viên uống 4 trong 1 cung cấp đầy đủ cả 4 loại Omega 3, vitamin D3, vitamin K2, vitamin E giúp bảo... Đọc tiếp
-
10 tác dụng bất ngờ của vitamin E với sức khỏe và người tập gym
Thứ Bảy, 20/05/2023Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Đặc... Đọc tiếp
-
Vitamin E có tác dụng gì với da? Top 5 vitamin E tốt nhất cho da mặt
Thứ Bảy, 20/05/2023Vitamin E là một trong những chất được sử dụng phổ biến nhất trong lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da. Ngoài khả... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Liposomal Magnesium có tốt không?
Thứ Bảy, 13/05/2023Viên uống magiê Ostrovit Liposomal Magnesium nằm trong dòng sản phẩm mới của nhà Ostrovit khi được ứng dụng công nghệ Liposome hiện đại. Trong bài viết... Đọc tiếp
-
Vitamin B3 có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B3 nhất
Thứ Năm, 11/05/2023Vitamin B3 là một trong 8 vitamin nhóm B và đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, Niacinamide - một dạng của... Đọc tiếp
-
Vitamin B2 có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B2 nhất
Thứ Năm, 11/05/2023Vitamin B2 là một trong 8 vitamin nhóm B và đóng nhiều vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, thần kinh, tim... Đọc tiếp
-
Vitamin B1 có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B1 nhất
Thứ Năm, 11/05/2023Vitamin B1 là 1 trong 8 vitamin thuộc nhóm B. Mặc dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin B1 đóng vai trò quan trọng đối... Đọc tiếp
-
Psyllium husk là gì? Lợi ích của viên uống chất xơ Psyllium husk
Thứ Sáu, 05/05/2023Psyllium husk là một nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Các chất bổ sung psyllium husk dạng viên hoặc bột ngày càng... Đọc tiếp
-
Liposome là gì? Những ưu diểm vượt trội và ứng dụng trong dược phẩm
Thứ Sáu, 05/05/2023Ngày càng có nhiều người quan tâm đến các sản phẩm chứa công nghệ Liposome. Đây được coi là đột phá trong ngành công nghiệp mỹ... Đọc tiếp
-
Lecithin là gì? Lợi ích và tác dụng phụ của lecithin với sức khỏe
Thứ Sáu, 05/05/2023Lecithin là một chất thường xuyên xuất hiện trong bảng thành phần của các loại mỹ phẩm, đồ ăn, ngoài ra nó cũng được bán như... Đọc tiếp
-
Zinc Picolinate là gì? So sánh Zinc Picolinate và Kẽm Zinc khác
Thứ Sáu, 21/04/2023“Zinc Picolinate là gì và có tác dụng như thế nào?” chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều bạn đọc về dạng muối Kẽm xuất... Đọc tiếp
-
Thông báo về tình trạng SEAL trong các sản phẩm Whey Protein
Thứ Năm, 20/04/2023THÔNG BÁO VỀ TÌNH TRẠNG SEAL TRONG CÁC SẢN PHẨM WHEY PROTEIN Tiếp tục là câu chuyện “Seal” trong nhiều sản phẩm Whey Protein. Hiện nay, các... Đọc tiếp
-
Review đánh giá NOW CoQ10 có tốt không? Mua ở đâu?
Thứ Ba, 18/04/2023NOW CoQ10 là viên uống CoQ10 của Mỹ được biết đến với tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Vậy thực sự NOW CoQ10 có... Đọc tiếp