Nhiều người thắc mắc đi bộ thường xuyên có làm to chân không? Mời ban đọc bài viết dưới đây để nhận được lời giải đáp chi tiết.
ĐI BỘ CÓ LÀM TO CHÂN KHÔNG?
Theo các chuyên gia, có thể khẳng định rằng đi bộ không hề làm chân của bạn to lên trừ khi bạn vận động với một cường độ cao tương đương với những vận động viên chuyên nghiệp và áp dụng một chế độ ăn uống tăng cường protein nhằm giúp phát triển cơ bắp.
Theo đó, cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng chính là 2 yếu tố chính quyết định đến việc bắp chân của bạn có to ra khi đi bộ hay không.
Như vậy, nếu chúng ta chỉ vận động đi bộ một cách nhẹ nhàng và ở mức trung bình thì vùng mỡ ở bắp chân sẽ nhờ đó mà được giải phóng bắp chân săn chắc hơn dẻo dai hơn còn nó không đủ khả năng để có thể làm tăng cơ nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về việc có làm to chân hay không.
VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI NGHĨ RẰNG ĐI BỘ LÀM TO CHÂN?
Có lẽ ý kiến này được bắt đầu từ việc thấy các vận động viên điền hay huấn luyện viên thể hình đều có bắp chân to khiến mọi người lo lắng. Mặc dù vậy, như đã nói ở trên 2 nhóm đối tượng trên đều là những người có cường độ luyện tập cao và chế độ ăn giàu dinh dưỡng để nuôi cơ bắp nên việc bắp chân to ra đó là điều hiển nhiên.
Hơn thế, nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ chính là sợ chân đùi mình to ra, thô kệch. Tuy nhiên đối với nữ giới, khả năng chân to ra còn thấp hơn cả nam giới bởi lượng Testosterone (loại hormon nam tính kiêm luôn cả việc phát triển cơ bắp) ở nữ giới rất thấp. Nếu bạn đi bộ với mục đích giảm cân thì bạn lại càng không cần phải lo đến chuyện đi bộ có làm to bắp chân không. Hãy cứ cố gắng đi bộ đều đặn, kết hợp với một chế độ ăn phù hợp và chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu cho mình đôi chân thon gọn, săn chắc tự nhiên.
CHÂN TO DO ĐI BỘ HAY NGUYÊN NHÂN NÀO KHÁC?
Đôi chân to hơn mức bạn mong muốn có lẽ là do mỡ chứ không phải cơ bắp. Nếu bạn đã từng giảm từ 10 kg trở lên, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn thấy những khu vực mà bạn không nghĩ là có mỡ nhỏ lại. Trong khi đó cũng có những bộ phận tích trữ mỡ mà bạn không thể can thiệp để giảm nó xuống. Ví dụ như dạ dày.
Đi bộ nhiều chân có to không? Đi bộ sẽ làm bắp chân phát triển và tập chân to ra một chút. Bạn có thể thấy chân to ra một chút ngay sau khi tập xong. Lúc này cơ bắp đang hấp thụ chất dinh dưỡng từ máu được vận chuyển đến. Đồng thời nó cũng trong quá trình đào thải các chất độc. Hiện tượng phình cơ này biến mất sau 30 phút đến một giờ.
Khi các cơ bắp phục hồi, chúng phát triển các sợi cơ và bó cơ mới. Đồng thời chúng được sử dụng hiệu quả hơn. Một lần nữa kết quả của câu hỏi đi bộ có to chân không là không. Thay vào đó bạn sẽ nhận ra bắp chân của mình trở nên săn chắc hơn.
Nếu bạn tập thể dục đủ và theo dõi chế độ ăn kiêng của mình một cách nghiêm túc, bạn sẽ giảm mỡ trong khi tăng cơ. Nhìn chung đôi chân của bạn sẽ nhỏ hơn và gọn gàng hơn. Nếu bạn giảm đủ lượng chất béo, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu săn chắc. Bạn sẽ không còn băn khoăn đi bộ có làm to bắp chân không nữa.

-
Nhịp tim khi chạy bộ bao nhiêu là tốt?
Thứ Sáu, 23/06/2023Nhịp tim là một trong những chỉ số rõ ràng nhất phản ánh tình trạng tập luyện cũng như khả năng duy trì hoạt động thể chất... Đọc tiếp
-
Lbs là gì? 1 Lbs bằng bao nhiêu kg?
Thứ Hai, 05/06/2023LBS LÀ GÌ? Lbs (Pound), tiếng Việt đọc là "pao", là một đơn vị đo khối lượng truyền thống của Anh, Mỹ và một số quốc gia phương Tây... Đọc tiếp
-
Calisthenics là gì? Những điều bạn cần biết trước khi tập Calisthenics
Thứ Sáu, 02/06/2023Calisthenics là phương pháp rèn luyện sức khỏe được rất nhiều người theo đuổi bởi hiệu quả cao, tiết kiệm chi phí mà lại có thể tự... Đọc tiếp
-
Kickboxing là gì? Những điều cần biết trước khi tập Kickboxing
Thứ Sáu, 02/06/2023Kickboxing là một môn thể thao phối hợp gồm sự sắc bén, nhanh nhẹn của quyền anh kết hợp với cường độ tập luyện của cardio.... Đọc tiếp
-
MMA là gì? Những điều thú vị về MMA có thể bạn chưa biết
Thứ Sáu, 02/06/2023Theo dòng thời gian, nền võ thuật thế giới đã có sự phát triển và biết chuyển rất nhiều. Bên cạnh sự ra đời của một... Đọc tiếp
-
Crossfit là gì? Những điều bạn cần biết trước khi tập Crossfit
Thứ Sáu, 02/06/2023Crossfit là một phương pháp rèn luyện cường độ cao mang đầy tính thử thách mà không phải ai cũng có thể theo đuổi được lâu... Đọc tiếp
-
Đạp xe có làm to chân không? Giải đáp chi tiết
Thứ Sáu, 02/06/2023Đạp xe là hoạt động đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người, đặc biệt là các chị em vẫn... Đọc tiếp
-
Đạp xe đốt cháy bao nhiêu calo? Giải đáp chi tiết
Thứ Sáu, 02/06/2023Đạp xe là bộ môn được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Vậy bạn có biết đạp xe đốt cháy bao nhiêu calo không? ĐẠP XE... Đọc tiếp

-
Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày là đủ?
Chủ Nhật, 03/09/2023Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên thường được lựa chọn để bổ sung hàng ngày. Vậy uống mấy... Đọc tiếp
-
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Giải đáp chi tiết
Chủ Nhật, 03/09/2023Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng xuất hiện trong thực phẩm bổ... Đọc tiếp
-
Nên uống Omega 3 khi nào? Cách uống Omega 3 hiệu quả
Chủ Nhật, 03/09/2023Omega 3 là chất dinh dưỡng phổ biến và thường được lựa chọn để bổ sung cho cơ thể vì những lợi ích mang lại. Quen... Đọc tiếp
-
Người mới tập nên uống Whey gì? Các loại Whey cho người mới bắt đầu
Thứ Tư, 09/08/2023“Người mới tập gym nên dùng whey hay mass?”, “Người mới tập gym có nên uống whey?” hay “Người mới tập gym nên uống whey gì”... Đọc tiếp
-
Whey Mass khác nhau thế nào? Nên dùng Mass hay Whey
Thứ Ba, 01/08/2023Whey Mass là 2 dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được dùng phổ biến trong giới tập thể hình. Tuy quen thuộc nhưng nhiều gymer... Đọc tiếp
-
Sự giống và khác nhau giữa BCAA và EAA? Cái nào tốt hơn?
Thứ Tư, 12/07/2023BCAA và EAA là 2 chất bổ sung rất quen thuộc với nhiều vận động viên, người tập gym. Chúng đều được quảng cáo là có... Đọc tiếp
-
11 loại magie thường gặp trong chất bổ sung
Thứ Ba, 11/07/2023Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất với chúng ta khi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ... Đọc tiếp
-
Nước bù điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung điện giải cho cơ thể
Thứ Ba, 11/07/2023Nước điện giải là gì? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến cụm từ “uống bù điện giải” dùng trong các trường hợp cơ thể mất... Đọc tiếp
-
Betaine là gì? Tác dụng của betaine với sức khỏe và tập luyện
Thứ Bảy, 24/06/2023Betaine là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm Pre Workout. Vậy Betaine có tác dụng gì? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm... Đọc tiếp
-
Sâm Maca: Lợi ích, tác dụng phụ và cách bổ sung
Thứ Sáu, 23/06/2023Maca là một thảo dược được nhiều người tin rằng có thể giúp tăng cường sinh lý. Trong những năm gần đây, các sản phẩm từ Maca... Đọc tiếp
-
Uống vitamin C có giúp trắng da không?
Thứ Năm, 22/06/2023Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng... Đọc tiếp
-
Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da?
Thứ Ba, 20/06/2023Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với... Đọc tiếp
-
Có nên uống Creatine khi siết cơ? Giải đáp chi tiết
Thứ Năm, 15/06/2023Creatine là một chất bổ sung cực kỳ phổ biến đối với những người tập gym. Trong giai đoạn buliking, Creatine thực sự là một công... Đọc tiếp
-
Có nên pha chung creatine và whey protein không?
Thứ Ba, 13/06/2023Creatine và Whey Protein là những chất bổ sung cực kỳ quen thuộc với dân tập gym. Nhiều người thường kết hợp 2 sản phẩm này... Đọc tiếp
-
Uống creatine gây rụng tóc? Giải đáp chi tiết
Thứ Hai, 12/06/2023Một số thông tin cho rằng uống creatine có thể gây rụng tóc. Điều này có thực sự đúng? Mối liên hệ giữa creatine và tóc rụng... Đọc tiếp
-
Nên uống creatine vào lúc nào? Hướng dẫn cách bổ sung creatine hiệu quả nhất
Thứ Bảy, 10/06/2023Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất dành cho VĐV thể hình, người tập gym và cả những người thường xuyên chơi... Đọc tiếp
-
Đánh giá review MuscleTech Platinum Multivitamin
Thứ Ba, 06/06/2023Mặc dù Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung qua ăn rau củ, trái cây,… nhưng cách bổ sung nhanh chóng và đơn giản nhất... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Myprotein Impact Whey Isolate có tốt?
Thứ Ba, 06/06/2023Whey Protein Myprotein là dòng sản phẩm sữa tăng cơ nhanh danh tiếng của hãng Myprotein – Một hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Test HD có tốt không? Dùng có tăng Test?
Thứ Ba, 06/06/2023Testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là nam giới không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để đảm bảo sức... Đọc tiếp
-
Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón cục được không?
Thứ Ba, 06/06/2023Không ít lần các bạn phải tình huống Whey bị vón cục, đổi màu gây hoang mang trong quá trình sử dụng. Vậy lý do Whey... Đọc tiếp
-
Đánh giá review BioTechUSA 100% Pure Whey có tốt?
Thứ Ba, 06/06/2023BiotechUSA 100% Pure Protein là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trong thế giới thể thực phẩm bổ sung. Nhưng BiotechUSA 100% Pure Protein... Đọc tiếp
-
Đánh giá review BiotechUSA Protein Bar có tốt không?
Thứ Ba, 06/06/2023Biotech Protein Bar là bánh protein phù hợp để ăn nhẹ, tiện lợi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thanh protein có dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp
-
Đánh giá review BiotechUSA Zero Bar có tốt không?
Thứ Ba, 06/06/2023Biotech Zero Bar của BioTechUSA thay thế bữa ăn phụ giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng dồi... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Applied Critical Cookie có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Cùng Gymstore đánh giá review... Đọc tiếp
-
Review chi tiết Outlift Pre Workout có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Oulift Pre Workout là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức mạnh đang được rất nhiều anh em trong giới thể hình quan tâm. Được coi... Đọc tiếp
-
Review đánh giá VitaXtrong Mega Mass có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023VitaXtrong Mega Mass là dòng sữa tăng cân, tăng cơ hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với công thức đột phá, VitaXtrong Mega Mass đã... Đọc tiếp
-
Giải đáp Whey Rule 1 vị nào ngon nhất?
Thứ Hai, 05/06/2023Whey Rule 1 Protein hiện đang là sản phẩm quen thuộc và được nhiều người tập gym yêu thích. Vậy Whey Rule 1 vị nào ngon... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Ostrovit Vit&Min có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Ostrovit Vitamin Vit&Min là sản phẩm bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vậy điểm nổi bật của Ostrovit... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit L Carnitine có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Ostrovit L Carnitine là sản phẩm của thương hiệu Ostrovit hàng đầu Ba Lan, dành cho những người vận động mạnh, chơi thể thao hay muốn... Đọc tiếp
-
Marine Collagen là gì? Những ưu điểm của Marine Collagen
Thứ Hai, 05/06/2023Gần đây, các sản phẩm Marine Collagen đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy Marine Collagen là gì? Nó có gì khác so với... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Omega 3 có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023OstroVit Omega 3 là sản phẩm cung cấp nguồn axit béo có lợi cho sức khoẻ toàn diện. Vậy OstroVit Omega 3 có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Ostrovit Omega Extreme có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Ostrovit Omega Extreme bổ sung Omega-3 hàm lượng cao, cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy đánh giá Ostrovit Omega 3 Extreme có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Ostrovit Creatine có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Ostrovit Creatine là sản phẩm bổ sung nguồn Creatine Monohydrate hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ. Vậy đánh... Đọc tiếp
-
Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu đánh giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không thì hãy cùng Gymstore tham khảo giải đáp chi... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Testo Booster có tốt không?
Thứ Hai, 05/06/2023OstroVit Testo Booster hỗ trợ tăng testosterone, cải thiện sinh lý và sức khoẻ nam giới. Vậy Ostrovit Testo Booster có tốt không? Cùng Gymstore review... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt?
Thứ Hai, 05/06/2023Ostrovit Whey Protein Isolate là dòng Whey Isolate chất lượng cao nhưng giá thành vừa phải của nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt... Đọc tiếp
-
So sánh ISO Lean và ISO 100 chi tiết và khách quan
Thứ Hai, 05/06/2023Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn ISO Lean và ISO 100, là hai dòng whey 100% Hydrolyzed cao cấp hàng đầu hiện nay. Thì... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ chọn Whey nào?
Thứ Hai, 05/06/2023ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói là hai dòng Whey Hydrolyzed tăng cơ vượt trội. Vậy so sánh ISO 100 và Hydrowhey nên dùng... Đọc tiếp
-
Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?
Thứ Bảy, 03/06/2023Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?
Thứ Bảy, 03/06/2023Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?
Thứ Bảy, 03/06/2023ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
-
Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?
Thứ Bảy, 03/06/2023Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
-
Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da
Thứ Sáu, 02/06/2023Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?
Thứ Sáu, 02/06/2023ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?
Thứ Sáu, 02/06/2023Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
-
So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?
Thứ Năm, 01/06/2023The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp
-
Vitamin B9 (axit folic) có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất
Thứ Tư, 31/05/2023Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Rule 1 Casein có nuôi cơ hiệu quả?
Thứ Tư, 31/05/2023Rule 1 Casein dòng Casein hấp thụ chậm kéo dài 8h, giúp cơ được nuôi dưỡng, lúc nào cũng duy trì và tăng trưởng cơ bắp... Đọc tiếp
-
Biotin (vitamin H) là gì? Lợi ích, tác dụng phụ và những thực phẩm nên ăn
Thứ Tư, 31/05/2023Biotin là một chất bổ sung được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ nhờ khả năng giảm rụng tóc và... Đọc tiếp
-
Viên uống Biotin mọc tóc có tốt không? Những điều cần lưu ý
Thứ Ba, 30/05/2023Viên uống mọc tóc Biotin nhận được rất nhiều sự quan tâm từ những người có mái tóc mỏng, tóc rụng nhiều. Vậy uống biotin mọc... Đọc tiếp