So sánh Pilates và Yoga: Sự giống và khác nhau?

Yoga và Pilates - Nếu nhìn sơ qua các động tác, bạn có thể thấy Yoga và Pilates trông khá giống nhau. Tuy nhiên về bản chất chúng lại có sự khác biệt rõ ràng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn so sánh sự giống và khác nhau giữa Pilates và Yoga.

PILATES LÀ GÌ? YOGA LÀ GÌ?

Pilates là gì?

Pilates là một hình thức thể dục thể thao chú trọng đến việc rèn luyện thể chất và tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Pilates ra đời trong khoảng thời gian chiến tranh thế giới lần thứ nhất và được đặt theo tên của người đã phát minh ra nó - ông Joseph Pilates.

Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh nhằm giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau chấn thương, từ đó giải phóng những áp lực về mặt tinh thần.

Dần dần, sau nhiều năm phát triển, Pilates ngày càng trở nên phổ biến và được những người mong muốn có một vóc dáng thon gọn, dẻo dai nhưng cũng không kém phần săn chắc, khỏe khoắn theo đuổi.

Yoga là gì?

Nguồn gốc chính xác của Yoga vẫn chưa được biết đến. Tuy nhiên nhiều tài liệu cho rằng Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ và đã có tuổi đời được khoảng 5000 năm.

Yoga là một hình thức rèn luyện kết hợp giữa thể chất và tinh thần. Mục đích chính của Yoga là giúp con người ta cảm nhận được sự yên bình, thư thái trong tâm hồn, hướng đến lối sống chan hòa với thiên nhiên, đồng loại. Do đó, ngoài những động tác, tư thế đặc trưng, bạn sẽ học thêm về những câu thần chú, thiền định, cách hít thở và lắng nghe thế giới xung quanh.

Trải qua một thời gian dài, Yoga hiện nay đã có hàng nghìn tư thế được phân chia thành nhiều trường phái khác nhau, ví dụ như: Gentle Yoga, Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Acro Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga,…

SỰ GIỐNG NHAU GIỮA PILATES VÀ YOGA

Pilates được cha đẻ Joseph Pilates lấy cảm hứng từ Yoga nên 2 bộ môn này có những điểm tương đồng với nhau.

- Cả Pilates và Yoga đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách và nhấn mạnh đến việc thở bằng cơ hoành hoặc thở sâu bằng bụng.

- Pilates và Yoga đều có những động tác kéo giãn, uốn dẻo (mặc dù mức độ/độ khó là khác nhau) giúp bạn gia tăng sự linh hoạt, dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng.

- Pilates và Yoga đều là những bài tập tuyệt vời để cải thiện tư thế, giảm đau lưng, đau hông.

SỰ KHÁC NHAU GIỮA PILATES VÀ YOGA

Sự khác biệt lớn nhất giữa Pilates và Yoga là yếu tố tâm linh, tinh thần. Yoga mang lại cảm giác bình yên, tĩnh lặng, thư giãn thông qua thiền định và các câu thần chú, hướng con người ta đến lối sống vị tha, chan hòa với thiên nhiên, biết yêu thương, giúp đỡ đồng loại.

Trong khi đó, Pilates đơn giản là một bộ môn giúp bạn trau dồi thể lực, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi và cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai của xương khớp chứ không hề mang yếu tố tâm linh.

Các động tác trong Pilates thường diễn ra nhanh hơn và có phạm vi chuyển động nhỏ hơn nên nó phù hợp với đa dạng đối tượng, kể cả người cao tuổi và người đang phục hồi sau chấn thương.

Trong khi đó, đa số các động tác trong Yoga thường chậm và thiên về sự co giãn, uốn dẻo. Mặc dù có nhiều cấp độ và trường phái Yoga khác nhau nhưng không nhiều người có thể theo đuổi Yoga ở trình độ nâng cao.

Kỹ thuật hít thở của 2 bộ môn này cũng có sự khác biệt. Trong Yoga, bạn phải tập trung hít thở để đưa năng lượng lan tỏa đến những vùng cơ căng cứng nhằm thư giãn, xoa dịu. Còn với Pilates, hít thở nhằm cung cấp đủ oxy cho não và tim, giúp cơ bắp vận động tốt hơn.

Pilates yêu cầi nhiều dụng cụ hỗ trợ hơn Yoga nên nó thường tốn kém hơn, trừ khi bạn theo tập Mat Pilates chỉ cần một tấm thảm là đủ.

Pilates sẽ là sự lựa chọn tốt hơn Yoga (trừ Power Yoga) nếu bạn muốn giảm mỡ, giảm cân. Mặc dù lượng calo đốt cháy được khi tập Pilates và Yoga không chênh lệch nhau nhiều nhưng Pilates hiệu quả hơn trong việc làm săn chắc cơ (đặc biệt là vùng cơ lõi), giúp giảm tỷ lệ mỡ. Cơ nhiều, mỡ ít giúp vóc dáng của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

PILATES VÀ YOGA: BỘ MÔN NÀO PHÙ HỢP VỚI BẠN?

Yoga và Pilates đều là những hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời. Như đã nói ở trên, sự khác biệt lớn nhất giữa 2 bộ môn này đó là yếu tố tâm linh, tinh thần. Tuy nhiên hiện nay, Yoga đã trở nên quá phổ biến và đại chúng khiến cho yếu tố tâm linh của nó mai một đi ít nhiều, do đó mà khoảng cách giữa 2 bộ môn này cũng được thu hẹp.

Nhìn chung, Yoga thiên hơn về tính dẻo dai, linh hoạt và thư giãn tinh thần. Còn Pilates thiên hơn về trau dồi sức mạnh và làm săn chắc vùng lõi. Có thể nói Pilates dễ học hơn Yoga. Pilates sẽ là sự lựa chọn thích hợp hơn cho người lớn tuổi, người đang phục hồi sau chấn thương hoặc người lâu ngày ít vận động.

Ở Việt Nam, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các lớp tập Yoga hơn là Pilates. Chi phí học Pilates cũng thường đắt hơn Yoga bởi nó yêu cầu nhiều dụng cụ hơn (trừ khi bạn học Mat Pilates).

KẾT LUẬN:

Do được lấy cảm hứng từ Yoga nên Pilates có những điểm tương đồng và khác biệt với Yoga. Tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của bản thân, bạn có thể tự lựa chọn bộ môn phù hợp nhất cho mình.