BCAA là gì? BCAA có tác dụng gì? Những điều bạn cần biết về BCAA

Nếu bạn là người đam mê tập gym thì chắc BCAA không còn xa lạ. Đây là loại đồ uống bổ sung có hương vị khá đa dạng và thơm ngon, được sử dụng để thúc đẩy tốc độ phục hồi cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện.

 

Vậy BCAA là gì? BCAA có những tác dụng gì? Nên sử dụng BCAA như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

 

 

BCAA LÀ GÌ?

 

BCAA (Branched-Chain Amino Acid) là 3 axit amin chuỗi nhánh bao gồm Leucine, Isoleucine và Valine. Đây được coi là 3 axit amin quan trọng nhất đối với quá trình tổng hợp protein và phát triển cơ bắp.

 

BCAA thuộc nhóm axit amin thiết yếu bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, mà chỉ có thể bổ sung BCAA qua nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung.

 

Các thực phẩm bổ sung BCAA được sử dụng rộng rãi bởi VĐV thể hình, người thường xuyên tập gym, chơi thể thao bởi nó mang lại một số lợi ích quan trọng cho việc phát triển và phục hồi cơ bắp.

 

Axit amin là gì? Axit amin, hay còn gọi là Amino acid, là thành phần cấu tạo nên protein - nguyên liệu chính để xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, axit amin còn đóng nhiều vai trò khác trong cơ thể, ví dụ như tổng hợp các hormone và chất dẫn truyền thần kinh.

 

Cơ thể chúng ta có 20 axit amin tham gia tổng hợp protein, trong đó có 9 axit amin thiết yếu và còn lại là không thiết yếu.

 

BCAA HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO?

 

BCAA chiếm một phần lớn trong tổng số axit amin trong cơ thể. Chúng chiếm khoảng 35 – 40% tổng số các axit amin thiết yếu trong cơ thể và 14 –18% các axit amin được tìm thấy trong cơ bắp.

 

Khác với hầu hết các axit amin khác, BCAA được phân hủy trong cơ bắp chứ không phải trong gan. Bởi vậy, nó được cho là đóng một vai trò quan trọng đối với sức mạnh và khối lượng cơ bắp, cũng như hiệu suất tập luyện của bạn.

 

Đầu tiên, cơ thể dùng BCAA để tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp.

 

Thứ 2, BCAA tham gia vào việc điều chỉnh mức đường huyết bằng cách duy trì lượng đường dự trữ ở gan và cơ, đồng thời kích thích tế bào hấp thụ đường từ máu.

 

Thứ 3, BCAA có thể hỗ trợ giảm sự mệt mỏi khi tập thể dục bằng cách giảm sản xuất serotonin trong não. 

 

Trong số ba axit amin thuộc BCAA, Leucine được cho là có tác động lớn nhất đến khả năng tổng hợp protein cơ của cơ thể. Trong khi đó, Isoleucine và Valine có hiệu quả hơn trong việc sản xuất năng lượng, giảm mệt mỏi và điều chỉnh mức đường huyết.

 

7 TÁC DỤNG CỦA BCAA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ TẬP LUYỆN

 

BCAA có tác dụng kích thích cơ bắp phát triển

 

Một trong những công dụng phổ biến nhất của BCAA là tăng cường xây dựng và phát triển cơ bắp. BCAA leucine kích hoạt một con đường cụ thể trong cơ thể kích thích tổng hợp protein cơ, hay còn gọi là quá trình tạo cơ.

 

Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ đồ uống có 5,6 gam BCAA sau khi tập luyện đã tăng tổng hợp protein cơ nhiều hơn 22% so với những người không dùng hoặc dùng các loại chất khác.

 

BCAA giúp giảm đau nhức cơ bắp 

 

Một số nghiên cứu cho thấy BCAA có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Tình trạng đau mỏi cơ bắp là hiện tượng thường gặp một hoặc hai ngày sau khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn là người mới tập hoặc mới tăng cường độ của các bài tập.

 

Tình trạng đau nhức này được gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOMS), xuất hiện từ 12 đến 24 giờ sau khi tập thể dục và có thể kéo dài đến 72 giờ.

 

Trong khi nguyên nhân chính xác của DOMS vẫn chưa được nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tin rằng đó là kết quả của những vết rách nhỏ trong cơ sau khi tập luyện.

 

BCAA đã được chứng minh là làm giảm tổn thương cơ, có thể giúp giảm sự kéo dài và mức độ nghiêm trọng của DOMS. Một số nghiên cứu cho thấy BCAA làm giảm sự phân hủy protein trong quá trình tập thể dục và giảm mức độ creatine kinase, một dấu hiệu góp phần làm tổn thương cơ. 

 

Trong một nghiên cứu, những người bổ sung BCAA trước khi thực hiện bài tập Squat đã giảm được DOMS và mỏi cơ so với nhóm dùng giả dược. Do đó, bổ sung BCAA, đặc biệt là trước khi tập, có thể đẩy nhanh thời gian phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

 

BCAA giúp giảm mệt mỏi khi tập luyện cường độ cao

 

BCAA có tác dụng gì? Bên cạnh tác dụng giảm đau nhức cơ bắp, BCAA cũng có thể giúp giảm mệt mỏi khi tập luyện cường độ cao.

 

Tập luyện cường độ cao sẽ gây mệt mỏi và thậm chí kiệt sức, mức độ mệt mỏi của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cường độ và thời lượng tập thể dục, điều kiện môi trường, dinh dưỡng và mức độ thể chất của bạn.

 

Cơ bắp của bạn sử dụng BCAA trong khi tập thể dục, làm cho nồng độ BCAA trong máu bị giảm xuống. Khi nồng độ BCAA trong máu giảm, nồng độ axit amin thiết yếu tryptophan trong não của bạn sẽ tăng lên.

 

Trong não, tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, một chất hóa học góp phần gia tăng sự mệt mỏi khi tập luyện. Trong hai nghiên cứu, những người tham gia sau khi bổ sung BCAA đã cải thiện khả năng tập trung trong khi tập, điều này được cho là do tác dụng giảm mệt mỏi của BCAAs.

 

BCAA giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ, teo cơ, suy yếu cơ bắp

 

BCAA có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm khối lượng cơ, mất cơ hoặc suy yếu cơ bắp. Protein cơ liên tục luân phiên bị phá vỡ và xây dựng lại (tổng hợp). Sự cân bằng giữa sự phân hủy và tổng hợp protein trong cơ xác định lượng protein thực tế có trong cơ bắp.

 

Sự suy giảm cơ bắp xảy ra khi sự phân hủy protein vượt quá sự tổng hợp protein của cơ. Suy giảm cơ bắp là một dấu hiệu của suy dinh dưỡng và xảy ra với các bệnh nhiễm trùng mãn tính, ung thư, kết quả của rối loạn ăn uống và như một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.

 

Ở người, BCAA chiếm 35% lượng axit amin thiết yếu được tìm thấy trong protein cơ. BCAA còn chiếm 40% tổng số axit amin mà cơ thể bạn cần.

 

Do đó, điều quan trọng là bạn phải giữ BCAAs và các axit amin thiết yếu khác trong cơ thể ở mức ổn định trong thời gian cơ bắp bị hao mòn để ngăn chặn hoặc làm chậm sự tiến triển của nó.

 

Một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng BCAA như một loại Thực phẩm bổ sung để ức chế sự phân hủy protein trong cơ. Điều này có thể cải thiện kết quả sức khỏe và chất lượng cuộc sống ở một số nhóm dân số nhất định, chẳng hạn như người già và những người mắc các bệnh lý như ung thư.

 

BCAA có thể hỗ trợ giảm cân

 

BCAA có thể có lợi cho việc giảm cân giảm mỡ của bạn.

 

Trên thực tế, các quan sát báo cáo rằng những người tiêu thụ trung bình 15 gam BCAA từ chế độ ăn uống mỗi ngày có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì thấp hơn tới 30% so với những người chỉ tiêu thụ trung bình 12 gam BCAA mỗi ngày.

 

Theo một nghiên cứu, các đô vật thực hiện một chế độ ăn uống hạn chế calo, giàu protein được bổ sung BCAA đã giảm được nhiều hơn 1,6 kg so với những người được bổ sung protein đậu nành trong khoảng thời gian 19 ngày.

 

Nhóm BCAA cũng giảm 0,6% mỡ cơ thể so với nhóm protein đậu nành, mặc dù nạp lượng calo tương đương và tổng lượng protein ít hơn một chút.

 

Trong một nghiên cứu khác, những người tập tạ được bổ sung 14 gam BCAA mỗi ngày giảm được 1% lượng mỡ cơ thể trong thời gian nghiên cứu kéo dài 8 tuần so với những người chỉ bổ sung 28 gam Whey Protein mỗi ngày. Nhóm BCAA cũng tăng thêm 2 kg cơ bắp.

 

BCAA góp phần ổn định mức đường huyết

 

Các nghiên cứu gần đây còn khám phá ra một tác dụng khác của BCAA, đó là giúp ổn định lượng đường trong máu.

 

Cụ thể Leucine và Isoleucine có khả năng làm tăng tiết Insulin khiến cơ bắp hấp thụ nhiều đường hơn từ máu, từ đó giúp giảm mức đường huyết.

 

Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là điều cần thiết để biết được chính xác hơn về mối quan hệ giữa BCAA và mức đường huyết.

 

BCAA giúp cải thiện hệ miễn dịch 

 

Tập luyện quá sức sức có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Điều này là do sự suy giảm axit amin Glutamine, một loại nhiên liệu quan trọng cho các tế bào miễn dịch.

 

BCAA có thể được chuyển đổi thành Glutamine trong cơ bắp, giúp gia tăng nồng độ Glutamine và từ đó cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch.

 

=> Mua sản phẩm cải thiện hiệu suất tập luyện BCAA tại đây: BCAA giá rẻ tốt nhất thị trường

 

BCAA CÓ TÁC DỤNG PHỤ KHÔNG?

 

Nhìn chung, BCAA là một chất bổ sung tương đối an toàn với sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy uống BCAA không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào khi được sử dụng đúng cách.

 

BCAA cũng không gây hại cho gan, thận, dạ dày như một số lời đồn thổi thiếu căn cứ trên mạng.

 

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng vượt quá liều lượng cho phép, BCAA có thể gây đau đầu, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa hoặc suy giảm khả năng phối hợp cơ bắp. 

 

Ngoài ra, một số người có thể gặp tình trạng buồn nôn, đau bụng, đầy hơi, khó chịu dạ dày khi uống BCAA. Nguyên nhân thường là do sản phẩm BCAA bạn mua không tinh khiết, kém chất lượng.

 

SỬ DỤNG BCAA NHƯ THẾ NÀO ĐỂ MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO NHẤT

 

Sử dụng BCAA đúng cách sẽ giúp bạn nhận được lợi ích tối đa từ chất bổ sung này.

 

Tham khảo: Hướng dẫn chi tiết cách bổ sung BCAA

 

Uống BCAA khi nào?

 

Về cơ bản, bạn có thể uống BCAA vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Riêng đối với vận động viên, người thường xuyên tập gym, chơi thể thao, BCAA được khuyến khích uống vào 3 thời điểm: Trước, trong và sau khi tập.

 

Các nghiên cứu chỉ ra không có sự khác biệt đáng kể giữa việc uống BCAA trước tập và sau tập, lợi ích nhận được là tương đương nhau. Do đó, bạn hãy uống BCAA vào thời điểm mà bạn cảm thấy thuận tiện nhất.

 

Lưu ý rằng một số sản phẩm có thể chứa thêm caffeine hoặc các thành phần thúc đẩy năng lượng, do đó bạn cần chú ý không uống quá sát giờ đi ngủ, gây mất ngủ.

 

Tần suất sử dụng BCAA cũng là một yếu tố quan trọng khác. Bạn nên chia tổng liều lượng thành 2 - 3 lần uống trong ngày, thay vì uống hết trong 1 lần. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ bắp.

 

Những ngày không tập có nên uống BCAA không?

 

Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung BCAA đều đặn mỗi ngày, kể cả những ngày không tập sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ uống vào những ngày có tập.

 

Vào những ngày không tập, bạn có thể uống BCAA giữa các bữa ăn chính.

 

Nên uống bao nhiêu BCAA mỗi ngày?

 

Để nhận được các lợi ích của BCAA cho cơ bắp và hiệu suất tập luyện, mỗi ngày bạn cần nạp ít nhất 12g BCAA đối với nam và 9g BCAA đối với nữ.

 

Hoặc bạn cũng có thể dựa vào cân nặng của mình: Tối thiểu 200mg BCAA trên mỗi kg cân nặng cơ thể. 

 

Ví dụ, bạn nặng 70kg thì cần tiêu thụ ít nhất 200mg x 70 = 14000mg = 14g BCAA/ngày.

 

Về hàm lượng tối đa, các nghiên cứu cho thấy BCAA có thể được tiêu thụ tới 35g/ngày mà vẫn an toàn cho cơ thể.

 

Tuy nhiên, cũng như các chất bổ sung khác, bạn không nên uống liên tục BCAA trong thời gian quá dài. Thay vào đó, bạn có thể uống BCAA hàng ngày trong 3 tháng, nghỉ 1 tháng rồi mới bắt đầu giai đoạn mới.

 

Uống Whey Protein rồi có cần uống BCAA không?

 

Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Axit amin là thành phần cấu tạo nên protein, tức trong Whey Protein có chứa axit amin nói chung và BCAA nói riêng. Vậy uống Whey rồi có cần uống thêm BCAA không?

 

Câu trả lời là: Nếu có điều kiện, bên cạnh việc uống whey, bạn có thể bổ sung thêm BCAA sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc xây dựng và phục hồi cơ bắp.

 

Khi uống Whey (cho dù là loại hấp thụ nhanh như Whey Isolate), cơ thể vẫn cần thời gian để phân hủy protein thành axit amin rồi mới đưa vào cơ bắp.

 

Trong khi đó, BCAA sẽ trực tiếp cung cấp axit amin nên hấp thụ vào cơ bắp trong thời gian ngắn hơn rất nhiều.

 

BCAA thường được điều chế theo tỷ lệ Leucine : Isoleucine : Valine = 2:1:1, tỷ lệ được chứng minh là tối ưu nhất cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp. Đa số lượng BCAA trong Whey Protein không đạt được tỷ lệ này.

 

Còn nếu điều kiện tài chính không quá dư dả, bạn nên ưu tiên sử dụng Whey Protein và không cần uống thêm BCAA.

 

BCAA BỊ VÓN CỤC CÓ SAO KHÔNG?

 

Nguyên nhân

 

BCAA bị vón cục là tình trạng không ít người gặp phải. Nguyên nhân thường là do khí hậu nóng ẩm, bảo quản không kỹ dẫn đến bột hút nước và vón lại thành cục. Hoặc cũng có thể sản phẩm của bạn đã hết hạn.

 

Nếu không phải do nguyên nhân hết hạn sử dụng, việc BCAA vón cục hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. 

 

Tuy nhiên, nó sẽ rút ngắn khoảng thời gian sử dụng tối ưu của sản phẩm nên bạn cần nhanh chóng sử dụng hết, không nên để quá lâu.

 

Cách khắc phục

 

Bạn có thể cho BCAA vào máy sinh tố và xay mịn bột. Bảo quản trong hộp kín, thêm gói hút ẩm mới (không xài lại gói hút ẩm cũ) là có thể tiếp tục sử dụng bình thường.

 

Nếu không có máy sinh tố, bạn có thể sử dụng dĩa để chọc, thìa to để đập vỡ hoặc dao để xắt nhỏ cục bột.

 

Tham khảo: BCAA bị vón cục - Những điều bạn cần biết

 

GỢI Ý 5 SẢN PHẨM BCAA TỐT NHẤT HIỆN NAY

 

7 tiêu chí lựa chọn sản phẩm BCAA chất lượng

 

Để lựa chọn được sản phẩm BCAA tốt nhất và phù hợp với bản thân, bạn có thể dựa vào 7 tiêu chí dưới đây:

 

 

Cụ thể những tiêu chí đó như thế nào, Gymstore đã có một bài viết khá chi tiết. Mời bạn tham khảo ở đây

 

Top 5 BCAA được đánh giá tốt nhất hiện nay

 

"BCAA nào tốt nhất?" là câu hỏi được rất nhiều khách hàng quan tâm. Dưới đây Gymstore xin gợi ý đến bạn 5 sản phẩm BCAA cực kỳ chất lượng và được nhiều khách hàng đánh giá cao.

 

PROSUPPS HYDRO BCAA 

 

 

Không thể thiếu trong danh sách những BCAA tốt nhất hiện nay đó là ProSupps Hydro BCAA. Sản phẩm này không chỉ cung cấp cho bạn 7g BCAA mà còn là 6 axit amin thiết yếu khác.

 

Trên thực tế, ProSupps Hydro BCAA là một sản phẩm EAA (chứa 9 axit amin thiết yếu, cao cấp hơn BCAA), giúp hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp một cách tối ưu nhất.

 

Bên cạnh đó, ProSupps Hydro BCAA còn bổ sung thêm 150mg chất điện giải, giúp bù nước bù khoáng, giảm chuột rút, mệt mỏi và tránh kiệt sức trong lúc tập nặng.

 

Đây thực sự là một sản phẩm BCAA chất lượng tuyệt vời mà bạn nhất định nên thử qua.

 

Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây: ProSupps Hydro BCAA

 

MUTANT BCAA

 

 

Mutant BCAA cung cấp 9,7G axit amin, trong đó là 7,2G BCAA tỷ lệ vàng 2:1:1 giúp tăng hiệu suất tập luyện tối đa. 2.5G hỗn hợp axit amin Micronized Volumizing Aminos bao gồm: Taurine, Glycine, Glutamine, Arginine, Tyrosine tăng phục hồi cơ bắp sau tập.

 

Sản phẩm còn chứa hỗn hợp 8 chất điện giải giúp bù nước bù khoáng, tránh tình trạng chuột rút cơ bắp. Đồng thời, chứa 5mg enzyme tiêu hóa BioPerine tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.

 

Tại Gymstore, bạn có thể tìm thấy tới 7 hương vị trái cây khác nhau của Mutant BCAA.

 

Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Mutant vô cùng nổi tiếng của Canada, chuyên sản xuất các chất bổ sung dành cho VĐV và những người yêu thích tập gym, thể dục thể thao. Hương vị tự nhiên thơm ngon, không hề hóa học, ngọt gắt hay lợ cổ là đặc trưng của những sản phẩm Mutant. 

 

Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây: Mutant BCAA

 

XTEND BCAA

 

 

Xtend BCAA - một sản phẩm của hãng Scivation, là thức uống chuyên dụng bổ sung axit amin thiết yếu cho những ai đam mê thể hình. Xtend BCAA có 3 loại phổ biến là Xtend BCAA, Xtend Ripped và Xtend Energy.

 

Xtend BCAA cung cấp 7G BCAA với tỷ lệ vàng 2:1:1, trong đó là 3,5G Leucine xây dựng và tổng hợp protein cơ bắp; 2,5G Glutamine và 1G Citrulline giúp giảm mệt mỏi và chống dị hóa cơ bắp hiệu quả. Xtend BCAA được biết đến với vị ngon, tự nhiên mà không có đường và Carbohydrate.

 

Xtend Energy có thành phần giống như Xtend BCAA nhưng được bổ sung thêm 200mg Caffeine giúp gia tăng tỉnh táo, tập trung, hỗ trợ bạn thực hiện bài tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đang dùng sản phẩm nào có Caffeine trước tập rồi thì nên dùng Xtend BCAA thường, tránh tình trạng lượng Caffeine tiêu thụ vượt quá hàm lượng mà cơ thể có thể dung nạp.

 

Ngoài ra, Xtend còn có 1 phiên bản nữa là Xtend Ripped với thành phần được bổ sung thêm các chất có tác dụng thúc đẩy đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn như CLA, L-Carnitine, Capsimax Cayenne (Ớt Cayenne). Các chất này có công dụng tăng cường trao đổi chất, tăng sinh nhiệt, giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hiệu quả hơn.

 

Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây: Xtend BCAA Original

 

BEST BCAA

 

 

BPI Sports Best BCAA là sản phẩm sử dụng công nghệ tân tiến, lần đầu liên kết 3 nhánh chuỗi Axit Amin: Leucine, Isoleucine và Valine, hình thành chuỗi oligiopeptide (một chuỗi ngoại quan của các axit amin, một liên kết chuỗi peptide).

 

Các chuỗi axit amin phân nhánh oligiopeptide có khả năng hoạt động tốt hơn khi đi vào cơ bắp, có tốc độ hấp thu vượt trội hơn rất nhiều so với các sản phẩm khác trên thị trường.

 

Sản phẩm có hai phiên bản là Best BCAA thường và Best BCAA Shredded. Điểm đặc biệt của Best BCAA là vừa hỗ trợ tập luyện, vừa có tác dụng đốt mỡ với thành phần 5G BCAA theo tỷ lệ 2:1:1 và kết hợp với 1G CLA Matrix. Đồng thời bổ sung thêm Agmatine hỗ trợ bơm máu, tăng sức bền.

 

Best BCAA Shredded là phiên bản hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ tốt hơn khi kết hợp thêm 2G L-Carnitine và Citrulline, 10mg Hạt Paradise với tác dụng tăng sinh nhiệt, tăng trao đổi chất. Best BCAA Shredded có duy nhất 1 phiên bản 25 serving.

 

Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây: BPI Best BCAA

 

KEVIN LEVRONE GOLD BCAA

 

 

Kevin Levrone Gold BCAA không chỉ đơn thuần là một sản phẩm bổ sung axit amin mà còn mang đến cho bạn nhiều hơn thể nhờ "bảng thành phần vàng" vô cùng độc đáo.

 

Sản phẩm cung cấp tới 10,5G amino acid, trong đó có 7G BCAA tỷ lệ 2:1:1 giúp kích thích gia tăng khối lượng cơ bắp.

 

Ngoài ra còn chứa 2,5G Glutamine hỗ trợ giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp và 1G Citrulline Malate có tác dụng tăng nồng độ Nitric Oxide, giúp cơ bắp được bơm căng phồng và từ đó tăng hiệu suất tập luyện.

 

Vẫn chưa hết, Kevin Levrone Gold BCAA còn bổ sung thêm 1500mg Whey Protein Hydrolyzed siêu hấp thu, hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp hiệu quả hơn và thúc đẩy phục hồi sau tập luyện. 

 

Gold BCAA là sản phẩm thuộc thương hiệu Kevin Levrone. Đây cũng là tên của nhà sáng lập ra nó - một vận động viên thể hình nổi tiếng đến từ Mỹ. Tên tuổi của Kevin Levrone có thể sánh ngang với những huyền thoại vào những năm 90 như Ronnie Coleman, Jay Cutler, Lee Haney và Dexter Jackson,…

 

Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây: Kevin Levrone BCAA Gold

 

KẾT LUẬN:

 

Trên đây là những thông tin về BCAA cũng như cách dùng BCAA hiệu quả nhất được Gymstore tham khảo và tổng hợp. Hy vọng rằng bạn đã gặt hái cho mình những kiến thức hữu ích. Chúc bạn thành công!